변비, 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아닙니다
“며칠째 화장실을 못 갔어요.” “화장실은 가는데 시원하게 해결이 안 돼요.” “배가 더부룩하고 가스가 자주 차요.” 이런 불편함을 한 번쯤 경험해보신 분들이 많으실 텐데요. 변비는...
🍎 매일 하나씩, 사과의 놀라운 효능 7가지
“아침에 먹는 사과는 금사과”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 사과는 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 들어 있어 일상적인 건강 관리에도 도움이...
어깨 결림과 통증, 왜 자꾸 반복될까요?
“어깨가 늘 뻐근해요.” “목부터 어깨까지 딱딱하게 굳어 있어요.” “마사지할 때는 시원한데 금방 다시 뭉쳐요.” 현대인에게 흔한 어깨 결림과 통증은 단순히 근육이 피곤해서 생기는 경우도...
머리카락 건강을 지키는 방법, 평소 습관부터 관리해요
머리를 감고 나서 평소보다 머리카락이 많이 빠지는 것 같거나, 모발이 예전보다 가늘어지고 푸석해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 머리카락은 단순히 외적인 아름다움을 결정하는 요소가 아니라 우리...
중년 여성이라면 꼭 챙겨야 할 뼈 건강 음식 7가지
나이가 들수록 예전과 달라지는 몸의 변화를 하나둘 느끼게 됩니다. 특히 중년 여성분들이라면 “뼈 건강”에 더욱 관심을 가져야 하는 시기인데요. 여성은 폐경을 전후로 여성호르몬인 에스트로겐이...
근육질 허벅지가 가져오는 건강 효과
탄탄한 허벅지는 단순히 보기 좋은 몸매가 아닙니다. 운동을 하다 보면 어느 순간부터 허벅지가 탄탄해지고 바지가 조금씩 달라지는 걸 느끼게 됩니다. 예전에는 날씬한 다리를 만드는...
살 빼고 혈당 급등도 막고! 아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
아침을 먹을 때마다 고민되는 것 중 하나가 바로“뭘 먹어야 살이 덜 찔까?”인 것 같아요. 아침부터 빵이나 시리얼처럼 탄수화물 위주로 먹으면 금방 배가 고파지고, 오전...
인바디 측정, 내 몸을 제대로 이해하는 인바디 결과 해석하기
운동을 시작하면서 한 번쯤 해보는 인바디 측정! 체중이 몇 kg인지, 체지방률은 몇 %인지 확인하면서 “나는 근육이 부족한 걸까?” “체지방을 더 빼야 할까?” “운동을 잘하고...
필라테스의 효과, 꾸준히 할수록 달라지는 몸의 변화
“필라테스를 하면 정말 몸이 달라질까요?” 필라테스를 처음 시작하는 분들이 가장 많이 궁금해하는 부분 중 하나입니다. 단순히 유연성을 높이는 운동이라고 생각하기 쉽지만, 필라테스는 코어를 중심으로몸의...
팔뚝살 빼는 방법, 팔뚝이 두꺼워 보이는 이유부터 운동법까지
여름이 되거나 반팔을 입을 때 유독 신경 쓰이는 부위가 있습니다. 바로 팔뚝살인데요. 체중은 많이 늘지 않았는데 팔뚝이 두꺼워 보이거나, 팔을 들었을 때 아래쪽 살이...
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중년 이후, 근력운동이 꼭 필요한 이유
“예전처럼 움직이지 않는 것 같다”는 느낌, 근력 저하에서 시작될 수 있습니다. 40대 이후가 되면 예전과 같은 생활을 하고 있는데도 몸이 조금씩 달라지는 것을 느끼게...
햇빛 비타민, 비타민 D가 우리 몸에 중요한 이유
요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 많고, 자외선 차단제를 꼼꼼하게 사용하는 생활을 하다 보면 비타민 D가 부족해지기 쉬운데요. 비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 필요한 영양소가 아닙니다....
변비, 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아닙니다
“며칠째 화장실을 못 갔어요.” “화장실은 가는데 시원하게 해결이 안 돼요.” “배가 더부룩하고 가스가 자주 차요.” 이런 불편함을 한 번쯤 경험해보신 분들이 많으실 텐데요. 변비는...
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어깨 결림과 통증, 왜 자꾸 반복될까요?
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머리카락 건강을 지키는 방법, 평소 습관부터 관리해요
머리를 감고 나서 평소보다 머리카락이 많이 빠지는 것 같거나, 모발이 예전보다 가늘어지고 푸석해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 머리카락은 단순히 외적인 아름다움을 결정하는 요소가 아니라 우리...