어깨 결림과 통증, 왜 자꾸 반복될까요?

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 등이 굽고 어깨가 안쪽으로 말리면서 목과 어깨 주변 근육이 계속 긴장하게 됩니다. 또한 스트레스를 받을 때 무의식적으로 어깨에 힘을 주거나, 특정 동작을 반복하면서 한쪽 근육만 과하게 사용하는 것도 어깨 결림의 원인이 될 수 있습니다.

어깨만 풀어주는 것보다 중요한 것

어깨가 불편하면 어깨 스트레칭부터 하는 경우가 많지만, 등과 흉추의 움직임, 견갑골의 움직임도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 필라테스에서는 어깨만 집중적으로 움직이기보다✔ 굳어 있는 등과 흉추를 부드럽게 움직이고✔ 견갑골의 자연스러운 움직임을 만들고✔ 목과 어깨에 불필요하게 들어가는 힘을 줄이며✔ 몸 전체의 균형을 함께 잡아줍니다. 이를 통해 어깨가 편안하게 움직일 수 있는 몸을 만들어가는 것이 중요합니다.

어깨 통증, 그냥 넘기지 마세요

가벼운 뻐근함은 생활습관을 바꾸고 적절한 운동으로 관리할 수 있지만, 통증이 지속되거나 팔의 저림, 움직임 제한, 야간 통증 등이 함께 나타난다면 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 어깨가 자주 뭉친다면 단순히 풀어주는 것보다 내 몸이 어떻게 움직이고 있는지 먼저 확인해보세요. 수현필라테스와 함께 바른 움직임을 찾아보세요. 🌿