복근 만드는 방법, 운동보다 중요한 것은 따로 있다
많은 사람들이 선명한 복근을 목표로 운동을 시작합니다. 하지만 매일 윗몸일으키기를 한다고 해서 복근이 바로 드러나는 것은 아닙니다. 복근은 운동뿐만 아니라 체지방 관리와 식단까지 함께...
폭염, 방심하면 위험합니다! 여름철 폭염 대비 및 안전수칙
여름철이 되면 연일 이어지는 폭염으로 인해 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 특히 노약자, 어린이, 야외 근로자 등은 온열질환에 더욱 취약하기 때문에각별한 주의가 필요합니다.
이번 글에서는 폭염의...
노화를 유발하는 음식 7가지, 젊음을 지키려면 피해야 할 식습관
나이가 드는 것보다 더 무서운 것은 '잘못된 식습관'
노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 하지만 노화의 속도는 생활습관에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 특히 매일 먹는...
치매, 미리 예방할 수 있습니다! 일상 속 치매 예방법 7가지
치매란 무엇일까요?치매는 단순히 나이가 들어 생기는 건망증과는 다릅니다. 기억력뿐만 아니라 언어 능력, 판단력, 문제 해결 능력 등 다양한 인지 기능이 저하되어 일상생활에 어려움을 겪는...
붓기 빼는 방법, 아침마다 얼굴이 부었다면 이렇게 해보세요!
아침에 거울을 봤는데 얼굴이 퉁퉁 부어 보인 적 있으신가요? 단순히 살이 찐 것이 아니라 몸속에 수분이 일시적으로 쌓여 생기는 '부종'일 가능성이 큽니다. 특히 전날...
볼록 나온 아랫배, 살이 아니라 이것 때문일 수도 있습니다
다이어트를 해도 유독 아랫배만 볼록하게 나와 고민하는 분들이 많습니다. 체중은 정상인데도 바지를 입으면 아랫배만 튀어나오거나, 운동을 꾸준히 하는데도 변화가 없다면 단순히 지방만의 문제가 아닐...
혈당을 높이는 의외의 원인들, 음식만이 문제가 아닙니다
"단것도 안 먹는데 왜 혈당이 오를까요?" 혈당을 관리하는 많은 분들이 가장 궁금해하는 질문입니다. 물론 탄수화물과 당분 섭취는 혈당에 큰 영향을 미치지만, 생각보다 음식 외의...
과하면 독! 과잉 섭취 시 부작용이 나타날 수 있는 영양제 7가지
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제. 하지만 "많이 먹을수록 좋다"는 생각은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소도 적정량을 넘어 과잉 섭취하면 부작용이...
성장에 도움이 되는 운동, 키 크는 데 정말 효과가 있을까?
"운동하면 키가 큰다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 과연 사실일까요? 결론부터 말하면 운동 자체가 키를 직접 늘리는 것은 아니지만, 성장에 필요한 환경을 만들어 주는...
입냄새 원인과 예방, 건강한 구강 관리의 시작
입냄새는 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 고민입니다. 대화를 할 때 자신감이 떨어질 뿐만 아니라 대인관계에도 영향을 줄 수 있어 많은 사람들이 관심을...
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중년 이후, 근력운동이 꼭 필요한 이유
“예전처럼 움직이지 않는 것 같다”는 느낌, 근력 저하에서 시작될 수 있습니다. 40대 이후가 되면 예전과 같은 생활을 하고 있는데도 몸이 조금씩 달라지는 것을 느끼게...
햇빛 비타민, 비타민 D가 우리 몸에 중요한 이유
요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 많고, 자외선 차단제를 꼼꼼하게 사용하는 생활을 하다 보면 비타민 D가 부족해지기 쉬운데요. 비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 필요한 영양소가 아닙니다....
변비, 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아닙니다
“며칠째 화장실을 못 갔어요.” “화장실은 가는데 시원하게 해결이 안 돼요.” “배가 더부룩하고 가스가 자주 차요.” 이런 불편함을 한 번쯤 경험해보신 분들이 많으실 텐데요. 변비는...
🍎 매일 하나씩, 사과의 놀라운 효능 7가지
“아침에 먹는 사과는 금사과”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 사과는 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 들어 있어 일상적인 건강 관리에도 도움이...
어깨 결림과 통증, 왜 자꾸 반복될까요?
“어깨가 늘 뻐근해요.” “목부터 어깨까지 딱딱하게 굳어 있어요.” “마사지할 때는 시원한데 금방 다시 뭉쳐요.” 현대인에게 흔한 어깨 결림과 통증은 단순히 근육이 피곤해서 생기는 경우도...
머리카락 건강을 지키는 방법, 평소 습관부터 관리해요
머리를 감고 나서 평소보다 머리카락이 많이 빠지는 것 같거나, 모발이 예전보다 가늘어지고 푸석해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 머리카락은 단순히 외적인 아름다움을 결정하는 요소가 아니라 우리...