🧼 가습기 위생관리, 왜 더 중요할까?
건조한 계절이 오면 목이 따갑고, 피부가 푸석푸석해지면서 가습기를 찾는 사람이 많아집니다. 하지만 가습기는 습도 조절보다‘청결 관리’가 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?
깨끗하게 관리되지 않은 가습기는...
🧡 11월의 건강관리: 비타민D, 면역력, 그리고 가벼운 홈운동-
11월은 본격적인 초겨울의 시작이죠.햇빛이 짧아지고, 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 몸이 점점 움츠러드는 시기예요.
이럴 때일수록 비타민D와 면역력 관리, 그리고 꾸준한 가벼운 운동이 꼭 필요합니다.
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🧘♀️ 플라잉요가로 허리디스크 예방 가능할까?
척추를 위한 새로운 해답, ‘공중에서의 힐링’ 허리 통증이나 디스크로 고생하는 분들, 많으시죠? 특히 오래 앉아 일하는 직장인이나 스마트폰을 자주 보는 현대인에게 허리디스크는 더 이상...
💪 나이 들어도 몸매 유지하는 사람들의 공통점 3가지
“예전엔 뭐든 먹어도 괜찮았는데…”“운동 안 하면 바로 티 나요.”이런 말, 요즘 주변에서 한 번쯤 들어보셨죠?
나이가 들수록 기초대사량은 줄고, 근육은 자연스럽게 감소합니다.
하지만 그럼에도 불구하고, 나이...
🏋️♀️ 근육통이 좋다는 말, 진짜일까?‘좋은 통증’ vs ‘나쁜 통증’ 구별법
운동 후 근육이 뻐근할 때“오~ 이거 근육이 자라는 증거야” “근육통이 와야 운동 제대로 한 거지!” 이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데… 정말 ‘근육통 = 좋은...
📵 디지털에서 잠시 벗어나기
요즘 우리는 스마트폰, 노트북, 스마트워치까지 하루의 대부분을 디지털 기기와 함께 보내고 있습니다.운동도 앱으로 기록하고, 스트레스 수치도 기계가 알려주는 시대죠. 편리하지만, 뇌와 몸은 계속 자극...
🧣 핫팩보다 따뜻한 겨울 준비법
기온이 뚝 떨어지는 요즘, 아침저녁으로 코끝이 시려워지는 게 느껴지죠. 겨울이 다가오면 몸도 자연스럽게 움츠러들고, 순환이 떨어지기 쉬워요.하지만 매일 핫팩을 붙이고 이불 속에만 있는 건...
🌿 작은 성취가 만드는 큰 변화
우리는 종종 ‘크게 달라져야 한다’는 압박 속에서 스스로를 몰아붙입니다.
“이번에는 꼭 성공해야지.”
“이번엔 완벽하게 해야지.”
하지만 아이러니하게도, 꾸준함의 비밀은 완벽함이 아니라 ‘작은 성취감’에 있습니다.
🪞 완벽 대신 ‘지속...
운동 후 회복을 돕는 가을 제철 음식 TOP 5 알아볼게요~!
운동을 꾸준히 하면 몸이 건강해지지만, 그만큼 근육 피로와 염증 반응도 생기기 쉽죠.
특히 일교차가 큰 가을엔 면역력이 떨어지면서 회복 속도가 느려질 수 있어요.
오늘은 운동 후 회복을...
🍁 가을철 몸이 뻣뻣해지는 이유와 스트레칭 루틴
요즘 아침마다 몸이 유난히 굳어 있는 느낌,느끼신 적 있나요? 🍂
가을이 되면 기온이 떨어지면서근육과 인대의 온도도 낮아져혈액순환이 둔해지고 몸이 쉽게 뻣뻣해집니다.
이럴 땐 몸을 ‘부드럽게 깨워주는...
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무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법
무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다.
하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다.
이번...
❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항
눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠.
오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...
필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다
오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.
1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다
필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...
하루 물 섭취량과 운동의 관계
운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...
운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7
운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다.
오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...
🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿
“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요.
1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인
근육이 잡히면 체중은...