햇빛 비타민, 비타민 D가 우리 몸에 중요한 이유
요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 많고, 자외선 차단제를 꼼꼼하게 사용하는 생활을 하다 보면 비타민 D가 부족해지기 쉬운데요. 비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 필요한 영양소가 아닙니다....
자외선 차단제, 왜 꼭 발라야 할까? 효과부터 제대로 바르는 법까지
햇빛이 강한 날에만 자외선 차단제를 찾는 경우가 많지만, 사실 자외선은 사계절 내내 우리 피부에 영향을 줍니다. 피부 노화의 약 80%가자외선으로 인해 발생한다는 이야기가 있을...
혈당을 높이는 의외의 원인들, 음식만이 문제가 아닙니다
"단것도 안 먹는데 왜 혈당이 오를까요?" 혈당을 관리하는 많은 분들이 가장 궁금해하는 질문입니다. 물론 탄수화물과 당분 섭취는 혈당에 큰 영향을 미치지만, 생각보다 음식 외의...
세척하면 오히려 독이 되는 음식들? 꼭 알아야 할 올바른 세척법
우리는 음식을 깨끗이 씻는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 하지만 모든 식재료를 무조건 씻는 것이 정답은 아닙니다. 오히려 잘못 세척하면 식중독 위험이 커지거나 영양소가 손실될...
간헐적 단식, 제대로 알고 시작하기
요즘 체중 관리나 건강한 식습관에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 간헐적 단식. “굶는 다이어트 아닌가요?” “16:8이 제일 효과가 좋은가요?” “아침을 꼭 먹어야 하는...
🌫️ 미세먼지, 우리 건강에 어떤 영향을 줄까?
요즘처럼 하늘이 뿌옇게 흐린 날이면 가장 먼저 떠오르는 단어, 바로 미세먼지입니다. 단순히 공기가 탁한 정도로 생각하기 쉽지만, 미세먼지는 우리 몸속 깊숙이 침투해 다양한 건강...
인바디 측정, 내 몸을 제대로 이해하는 인바디 결과 해석하기
운동을 시작하면서 한 번쯤 해보는 인바디 측정! 체중이 몇 kg인지, 체지방률은 몇 %인지 확인하면서 “나는 근육이 부족한 걸까?” “체지방을 더 빼야 할까?” “운동을 잘하고...
폭염, 방심하면 위험합니다! 여름철 폭염 대비 및 안전수칙
여름철이 되면 연일 이어지는 폭염으로 인해 건강에 적신호가 켜지기 쉽습니다. 특히 노약자, 어린이, 야외 근로자 등은 온열질환에 더욱 취약하기 때문에각별한 주의가 필요합니다.
이번 글에서는 폭염의...
[소소한 건강 상식] 깊은 잠 부족하면 뇌에 노폐물 쌓일까?
자면서 꿈을 많이 꾸면 오래 자도 왠지 덜 개운하다. 뇌 피로가 덜 풀린 걸까?
명지병원 이서영 수면센터장(신경과 교수)은 “우리가 자는 동안 뇌에서 노폐물을 처리하는 ‘글림프...
팔뚝살 빼는 방법, 팔뚝이 두꺼워 보이는 이유부터 운동법까지
여름이 되거나 반팔을 입을 때 유독 신경 쓰이는 부위가 있습니다. 바로 팔뚝살인데요. 체중은 많이 늘지 않았는데 팔뚝이 두꺼워 보이거나, 팔을 들었을 때 아래쪽 살이...
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중년 이후, 근력운동이 꼭 필요한 이유
“예전처럼 움직이지 않는 것 같다”는 느낌, 근력 저하에서 시작될 수 있습니다. 40대 이후가 되면 예전과 같은 생활을 하고 있는데도 몸이 조금씩 달라지는 것을 느끼게...
햇빛 비타민, 비타민 D가 우리 몸에 중요한 이유
요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 많고, 자외선 차단제를 꼼꼼하게 사용하는 생활을 하다 보면 비타민 D가 부족해지기 쉬운데요. 비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 필요한 영양소가 아닙니다....
변비, 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아닙니다
“며칠째 화장실을 못 갔어요.” “화장실은 가는데 시원하게 해결이 안 돼요.” “배가 더부룩하고 가스가 자주 차요.” 이런 불편함을 한 번쯤 경험해보신 분들이 많으실 텐데요. 변비는...
🍎 매일 하나씩, 사과의 놀라운 효능 7가지
“아침에 먹는 사과는 금사과”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 사과는 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 들어 있어 일상적인 건강 관리에도 도움이...
어깨 결림과 통증, 왜 자꾸 반복될까요?
“어깨가 늘 뻐근해요.” “목부터 어깨까지 딱딱하게 굳어 있어요.” “마사지할 때는 시원한데 금방 다시 뭉쳐요.” 현대인에게 흔한 어깨 결림과 통증은 단순히 근육이 피곤해서 생기는 경우도...
머리카락 건강을 지키는 방법, 평소 습관부터 관리해요
머리를 감고 나서 평소보다 머리카락이 많이 빠지는 것 같거나, 모발이 예전보다 가늘어지고 푸석해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 머리카락은 단순히 외적인 아름다움을 결정하는 요소가 아니라 우리...