한 해를 따뜻하게 마무리하는 방법
어느덧 달력의 마지막 장이 가까워졌어요. 연말이 되면 괜히 마음이 분주해지기도 하고, 한 해 동안의 일들이 자연스럽게 떠오르죠.“올해는 잘 보냈을까?” “내년엔 뭘 해볼까?” 이런 생각들이...
‘만성질환 조기 사망’ 국가별 순위 살펴보니… 우리나라 ‘의외의’ 결과
한국이 만성질환으로 인한 조기 사망 위험이 가장 낮은 국가인 것으로 나타났다.
영국 임페리얼칼리지런던과 세계보건기구(WHO) 등이 참여한 국제 연구 네트워크 ‘만성질환 카운트다운 2030 공동연구협력단’은 2010~2019년 전...
🌿 탄소 적은 삶, 그리고 지속 가능한 건강
최근 몇 년간 우리의 삶은 빠르게 바뀌고 있습니다. 기후 변화, 폭염, 이상기후, 에너지 문제….환경 이슈는 이제 먼 나라 이야기가 아니라, 매일 우리 건강과 생활에직접적으로...
[아미랑] 아파 본 사람들만 아는 ‘진리’
환자분들은 종종 미술 치료사인 저를 병상 앞에 앉혀놓고 자기 삶에 대해 얘기하시곤 합니다. 그중에서도 가장 자주 들려주는 말은 “아파 본 사람은 안다”는 말입니다. 이...
🌿 작은 성취가 만드는 큰 변화
우리는 종종 ‘크게 달라져야 한다’는 압박 속에서 스스로를 몰아붙입니다.
“이번에는 꼭 성공해야지.”
“이번엔 완벽하게 해야지.”
하지만 아이러니하게도, 꾸준함의 비밀은 완벽함이 아니라 ‘작은 성취감’에 있습니다.
🪞 완벽 대신 ‘지속...
“데이트 계속 하지만, 사귀고 싶지 않아”… 대체 어떤 심리일까?
감정을 나누고 연인처럼 데이트도 하지만, ‘우리는 사귀는 사이’라고 확정 짓지는 않는 사람들이 있다. 데이팅 어플리케이션이 활성화되며 과거보다 흔해진 인간관계 양상 중 하나다. 사람들은 불확실한...
태권도 학원 거부당한 아이들… “함께 운동하고 싶어요”[조금 느린 세계]
지난해 6월, 경기도마을정책플랫폼 ‘도미니’에 “발달장애 아동에게 생활체육 프로그램을 제공하고 싶다”는 글이 올라왔다. 글쓴이가 밝힌 사연은 이러하다. 발달장애 아동도 건강한 성장을 위해 규칙적인 신체 활동과...
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무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법
무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다.
하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다.
이번...
❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항
눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠.
오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...
필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다
오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.
1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다
필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...
하루 물 섭취량과 운동의 관계
운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...
운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7
운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다.
오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...
🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿
“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요.
1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인
근육이 잡히면 체중은...