최근 건강 트렌드 중 하나가 바로 ‘브루잉 티(허브티)’입니다.
단순히 물 대신 마시는 음료가 아니라, 몸 상태에 따라 골라 마시는 웰니스 루틴으로 자리 잡았죠. 카페인 부담이 적고 향부터 힐링이 느껴져 운동하는 분들에게도 특히 인기가 높습니다.
그래서 오늘은 운동 전·후에 마시면 좋은 차를
소개해드릴게요
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필라테스와 플라잉요가처럼 몸의 컨디션을 세심하게 챙기는 운동과도 궁합이 아주 좋답니다.
🍵 브루잉 티가 요즘 왜 이렇게 인기일까?
✔ 1. 카페인 부담 DOWN
커피보다 속이 편하고, 저녁 운동 후에도 마실 수 있어요.
✔ 2. 채소·과일 섭취 어려운 사람에게 대안
항산화 효과 높은 허브나 건과일을 간편하게 섭취 가능.
✔ 3. 스트레스 완화 + 향으로 힐링
운동 전 긴장 완화, 운동 후 피로 회복에 탁월.
✔ 4. 다이어트·부기·숙면 등 목적에 따라 맞춤 선택
요즘 MZ세대가 좋아하는 포인트죠.
① 히비스커스 티 – 혈액순환 촉진 & 붓기 완화
상큼한 맛과 더불어 혈류를 원활하게 해주는 효과가 있어 운동 전 몸을 깨우기 딱 좋습니다.
가벼운 유산소나 필라테스 워밍업 전에 마시면 컨디션이 금방 올라요.
② 레몬밤 티 – 긴장 완화 & 집중력 상승
속을 편하게 해주고 마음을 가라앉혀 플라잉요가처럼 집중이 필요한 운동과 궁합이 좋아요.
몸이 예민하거나 스트레스가 많은 날 특히 추천!
③ 민트 티 – 소화 촉진 & 상쾌한 호흡
식사 후 바로 운동해야 할 때 부담이 적고호흡을 상쾌하게 해주므로 필라테스 호흡 루틴과 매우 잘 맞습니다.
① 루이보스 티 – 항산화 + 피로 회복
무카페인이라 밤 운동 후에도 부담 없고 격한 운동 후 쌓인 활성산소 제거에 도움을 줘요.
근육 피로가 빨리 풀리는 느낌을 주는 대표 차.
② 캐모마일 티 – 근육 이완 & 숙면 도움
플라잉요가 후 몸이 깊게 이완된 상태에서 마시면 근육 잔긴장을 더 빠르게 풀어주고 숙면까지 도와줍니다.
저녁 시간 운동하는 회원들에게 매우 인기 높은 티예요.
③ 생강 티 – 혈액순환 UP + 체온 회복
겨울철 저체온 상태에서 운동 후 몸이 식기 쉬운데 생강차는 속부터 따뜻하게 해줘 근육 뻣뻣함을 예방하는 데 효과적이에요.
차는 물보다 섭취 만족도가 높아운동 전후 수분 보충율을 높여주는 효과가 있습니다.
또한 허브 성분이 주는 진정·활성 효과 덕분에 운동 집중력, 회복력, 체온 유지 등 퍼포먼스에도 영향을 줍니다.
특히 필라테스나 플라잉요가처럼 호흡/흐름/근육 이완/집중이 중요하게 작용하는 운동일수록
차 한 잔이 몸 상태를 세팅하는 데 아주 도움이 돼요.
브루잉 티는 단순히 ‘맛있는 음료’가 아니라 몸을 관리하는 새로운 라이프스타일이 되고 있습니다.
오늘 소개한 티들 중에서 하루의 컨디션과 운동 강도에 따라 골라 마셔보세요.
운동 효과가 훨씬 부드럽고 안정적으로 이어질 거예요.
