플라잉요가를 하면 몸에 어떤 변화가 올까? 몸과 마음의 변화를 알아봐요

플라잉요가의 대표적인 장점 중 하나는 유연성 향상입니다. 해먹의 도움을 받아 평소에는 쉽게 시도하기 어려운 동작을 조금 더 편하게 경험할 수 있고, 몸을 다양한 방향으로 움직이면서 자연스럽게 관절의 움직임과 근육의 가동 범위를 넓혀갈 수 있습니다. 처음에는 뻣뻣하게 느껴졌던 동작도 꾸준히 하다 보면 조금씩 편해지는 것을 느낄 수 있어요. 특히 평소 앉아 있는 시간이 많거나 몸이 자주 굳는 느낌이 드는 분들에게 좋은 움직임 운동이 될 수 있습니다.

2. 코어와 전신 근력이 좋아져요

“플라잉요가는 스트레칭 위주의 운동 아닌가요?”라고 생각하시는 분들도 많지만, 실제로는 근력도 상당히 필요한 운동입니다. 해먹 위에서 몸의 균형을 잡으려면 복부와 허리 주변의 코어 근육을 비롯해 팔, 다리, 엉덩이 등 여러 부위의 근육을 함께 사용하게 됩니다. 특히 몸이 공중에 떠 있는 상태에서는 평소보다 균형을 잡기 위해 몸이 계속 미세하게 움직이기 때문에 자연스럽게 전신을 활용하게 됩니다. 꾸준히 운동하면 몸이 조금 더 탄탄하고 안정적으로 움직이는 데 도움을 줄 수 있어요.

3. 자세와 몸의 균형을 돌아보게 돼요

현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 시간이 길어지면서 자신도 모르게 구부정한 자세를 오래 유지하는 경우가 많습니다.플라잉요가는 해먹을 이용해 몸을 길게 늘이고, 척추와 골반의 움직임을 다양하게 경험할 수 있다는 점에서 매력적입니다. 물론 플라잉요가만으로 잘못된 자세가 완전히 교정된다고 말할 수는 없지만, 평소 내 몸의 정렬과 움직임을 의식하는 습관을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 마친 뒤 “내 몸이 이렇게 뻣뻣했구나” 혹은 “평소에 한쪽으로만 힘을 많이 쓰고 있었구나” 하고 자신의 몸을 새롭게 알아가는 분들도 많습니다.

4. 몸이 가벼워지는 느낌을 받을 수 있어요

플라잉요가를 하고 나면 몸이 쭉 늘어나면서 시원하고 개운한 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 해먹을 이용한 동작에서는 평소 체중이 실리는 방식과 다른 움직임을 경험하기 때문에  몸을 이완하고 스트레칭하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후에는 뻐근했던 몸이 조금 가벼워진 듯한 느낌을 받을 수도 있죠. 다만 사람마다 유연성이나 근력, 운동 경험이 다르기 때문에 처음부터 무리한 동작을 하기보다는 자신의 몸 상태에 맞춰 천천히 진행하는 것이 중요합니다.

5. 스트레스 해소에도 도움이 돼요

플라잉요가의 또 다른 매력은 바로 재미입니다.처음에는 해먹에 올라가는 것 자체가 낯설지만, 익숙해지면 일반적인 운동에서는 경험하기 어려운 거꾸로 매달리기나 공중 동작을 시도할 수 있습니다. 새로운 동작에 도전하고 성공하는 과정에서 성취감을 느낄 수 있고, 운동하는 동안에는 일상에서 잠시 벗어나 내 몸의 움직임에 집중할 수 있습니다. 그래서 운동을 마치고 나면 몸뿐만 아니라 마음까지 개운해졌다고 느끼는 경우도 있습니다.

6. 체중 관리에도 도움이 될 수 있어요

플라잉요가는 근력 운동과 스트레칭, 균형 운동이 함께 이루어지는 전신 운동입니다. 다만 플라잉요가만 하면 살이 빠진다고 단정하기보다는, 꾸준한 운동과 식습관 관리가 함께 이루어질 때 체중 관리에 도움이 될 수 있다고 보는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 것인데요. 재미있어서 계속하게 되는 운동이라면 자연스럽게 활동량을 늘리는 데 도움이 될 수 있겠죠.

7. 처음에는 몸에 근육통이 올 수도 있어요

플라잉요가를 처음 시작하면 생각보다 다양한 근육을 사용하기 때문에 다음 날 몸이 뻐근하거나 근육통이 생길 수도 있습니다. 특히 평소 잘 사용하지 않던 근육을 사용하거나 해먹을 잡고 몸을 지탱하는 동작을 많이 했다면팔과 복부, 다리 등에 피로감을 느낄 수 있어요. 이럴 때는 무리해서 운동 강도를 높이기보다 충분히 휴식하고,수업에서도 자신의 현재 체력과 유연성에 맞춰 동작을 진행하는 것이 좋습니다.

플라잉요가, 이런 분들에게 추천해요

✔ 뻣뻣한 몸을 조금씩 유연하게 만들고 싶은 분

✔ 스트레칭과 근력 운동을 함께 하고 싶은 분

✔ 평소 자세와 몸의 균형에 관심이 많은 분

✔ 재미있는 새로운 운동을 시작하고 싶은 분

✔ 운동하면서 스트레스도 풀고 싶은 분

✔ 일반적인 헬스나 요가가 조금 지루하게 느껴지는 분

플라잉요가는 단순히 살을 빼기 위한 운동이라기보다 유연성, 근력, 균형감각, 몸의 움직임을 함께 경험할 수 있는 전신 운동이라고 생각하면 좋습니다. 처음에는 해먹 위에서 균형을 잡는 것조차 쉽지 않을 수 있지만, 하나씩 동작을 익히다 보면 어느 순간 몸이 달라진 것을 느낄 수 있어요. 무엇보다 운동은 한 번 열심히 하는 것보다 내가 즐겁게 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 것이 중요합니다. 색다른 운동을 찾고 있다면, 해먹과 함께 공중에서 몸을 움직이는 플라잉요가를 한 번 경험해보세요. 처음과 몇 달 후의 내 몸이 어떻게 달라졌는지 직접 비교해보는 것도 플라잉요가를 꾸준히 하는 또 하나의 재미가 될 수 있습니다. 😊