팔뚝살 빼는 방법, 팔뚝이 두꺼워 보이는 이유부터 운동법까지
여름이 되거나 반팔을 입을 때 유독 신경 쓰이는 부위가 있습니다. 바로 팔뚝살인데요. 체중은 많이 늘지 않았는데 팔뚝이 두꺼워 보이거나, 팔을 들었을 때 아래쪽 살이...
상포진, 왜 생길까요? 원인부터 관리·예방법까지 알아보기
어느 날 갑자기 몸 한쪽이 따끔거리거나 화끈거리고, 며칠 뒤 작은 물집이 띠 모양으로 나타난다면 대상포진을 의심해볼 수 있습니다. 대상포진은 누구에게나 발생할 수 있지만 특히...
목감기 예방과 관리, 환절기 목 건강 지키는 방법
아침저녁으로 기온이 떨어지거나 실내외 온도 차이가 커지는 계절에는 목이 따끔거리거나 칼칼한 증상을 경험하는 분들이 많습니다. 특히 건조한 환경에서는 목과 코의 점막이 쉽게 자극받아 목감기...
당뇨전단계 관리 어떻게 하면 좋을까? 식습관부터 운동까지 알아보기
건강검진을 받고 나서 “당뇨전단계입니다”라는 이야기를 들으면 걱정부터 되는 경우가 많습니다. 하지만 당뇨전단계는 무조건 당뇨병으로 진행된다는 의미는 아닙니다. 오히려 생활습관을 점검하고 관리하기에 좋은 시기라고 볼...
플라잉요가를 하면 몸에 어떤 변화가 올까? 몸과 마음의 변화를 알아봐요
요즘 운동을 알아보다 보면 한 번쯤 눈길이 가는 운동이 있습니다. 바로 플라잉요가인데요. 천장에 매달린 해먹을 이용해 다양한 요가 동작을 하는 플라잉요가는 일반적인 요가와는 또...
🧅 매일 먹는 양파, 우리 몸에 어떤 좋은 점이 있을까요?
요리할 때 빠지지 않고 등장하는 식재료 중 하나가 바로 양파인데요. 찌개, 볶음밥, 샐러드, 고기 요리 등 다양한 음식에 활용되는 양파는 맛을 내는 것뿐만 아니라...
중년부터 조심해야 할 관절질환, 지금부터 관리해야 하는 이유
“예전에는 괜찮았는데 요즘은 무릎이 자주 시큰거려요.” “아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고 손가락이나 어깨도 뻐근해요.” 나이가 들면서 이런 증상을 한 번쯤 경험해 보셨을 텐데요. 특히 40대...
토마토의 효능 10가지! 매일 먹으면 우리 몸에 생기는 놀라운 변화
토마토는 세계적으로 가장 사랑받는 건강식품 중 하나입니다. 과일처럼 먹기도 하고 샐러드, 주스, 파스타 등 다양한 요리에 활용되는 토마토는 맛뿐만 아니라 풍부한 영양소를 함유하고 있어...
여름 휴가, 즐거움만큼 안전도 중요합니다
본격적인 휴가철이 시작되면서 여행을 계획하는 사람들이 많아지고 있습니다. 설레는 마음으로 떠나는 여행이지만 작은 부주의가 사고로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 안전하고 즐거운...
척추 건강을 지키는 방법, 평생 허리를 위한 작은 습관
현대인들은 하루 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운전 등으로 인해척추에 부담이 쌓이면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만...
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중년 이후, 근력운동이 꼭 필요한 이유
“예전처럼 움직이지 않는 것 같다”는 느낌, 근력 저하에서 시작될 수 있습니다. 40대 이후가 되면 예전과 같은 생활을 하고 있는데도 몸이 조금씩 달라지는 것을 느끼게...
햇빛 비타민, 비타민 D가 우리 몸에 중요한 이유
요즘처럼 실내에서 보내는 시간이 많고, 자외선 차단제를 꼼꼼하게 사용하는 생활을 하다 보면 비타민 D가 부족해지기 쉬운데요. 비타민 D는 단순히 뼈 건강에만 필요한 영양소가 아닙니다....
변비, 단순히 화장실을 못 가는 문제가 아닙니다
“며칠째 화장실을 못 갔어요.” “화장실은 가는데 시원하게 해결이 안 돼요.” “배가 더부룩하고 가스가 자주 차요.” 이런 불편함을 한 번쯤 경험해보신 분들이 많으실 텐데요. 변비는...
🍎 매일 하나씩, 사과의 놀라운 효능 7가지
“아침에 먹는 사과는 금사과”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 사과는 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라식이섬유와 비타민, 항산화 성분이 들어 있어 일상적인 건강 관리에도 도움이...
어깨 결림과 통증, 왜 자꾸 반복될까요?
“어깨가 늘 뻐근해요.” “목부터 어깨까지 딱딱하게 굳어 있어요.” “마사지할 때는 시원한데 금방 다시 뭉쳐요.” 현대인에게 흔한 어깨 결림과 통증은 단순히 근육이 피곤해서 생기는 경우도...
머리카락 건강을 지키는 방법, 평소 습관부터 관리해요
머리를 감고 나서 평소보다 머리카락이 많이 빠지는 것 같거나, 모발이 예전보다 가늘어지고 푸석해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 머리카락은 단순히 외적인 아름다움을 결정하는 요소가 아니라 우리...