“환절기 건강 필수 체크! 독감 예방법과 관리법”

아침저녁으로 쌀쌀해지는 요즘, 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에는 ‘독감(인플루엔자)’이 유행하기 시작합니다. 특히 실내 운동을 하는 분들이 많아지는 시기라, 예방 관리가 중요해요. 오늘은 독감에 대한 기본 정보와 예방법, 걸렸을 때의 관리법까지 정리해드릴게요!

독감이란?

▶원인 인플루엔자 바이러스 감염

▶증상 고열(38도 이상), 근육통, 피로감, 두통, 마른기침 등

▶감기와의 차이 감기는 증상이 비교적 가볍고 서서히 나타나지만, 독감은 갑자기 심한 증상이 나타나며 전염력이 매우 강함

💉 예방접종 매년 가을(10~11월) 독감 백신 접종 권장

🧼 손 씻기 & 위생관리 외출 후, 운동 전후 손 씻기 철저히

😷 마스크 착용 기침·재채기 시 또는 증상 있는 경우 필수

🧍 사람 많은 곳 피하기 밀폐된 공간에서 장시간 머무는 것은 최소화

🏃 규칙적인 운동 & 충분한 수면 면역력 강화의 기본!

🛏 충분한 휴식 & 수분 섭취

🌡 열이 심하거나 증상이 지속될 경우 병원 진료 필수

🚫 운동은 잠시 중단

체력이 떨어져 있는 상태에서는

운동이 회복을 늦출 수 있어요.

완전히 회복 후 다시 시작하는 것이 좋아요.