🌙 잠 못 드는 밤, 불면에 도움 되는 음료 5가지

요즘처럼 일교차가 크고 스트레스가 많을 때는 밤에 쉽게 잠이 오지 않는 분들이 많으시죠.

충분한 숙면은 몸의 회복과 균형을 위한 필수 시간이기 때문에, 좋은 잠은 건강관리의 기본이라고 할 수 있습니다.

오늘은 불면에 도움 되는 음료를 소개해드릴게요.

잠들기 전 따뜻한 한 잔으로 몸과 마음을 편안하게 만들어보세요 🌿

캐모마일은 대표적인 천연 진정 허브티로, 긴장을 완화시키고 마음을 차분하게 만들어줍니다.

잠들기 30분 전 따뜻하게 마시면 숙면에 큰 도움이 됩니다.

🥛 2. 따뜻한 우유

우유 속의 트립토판 성분은 뇌에서 멜라토닌과 세로토닌 생성을 도와 자연스럽게 졸음을 유도합니다.

단, 너무 차갑게 마시면 소화가 부담스러울 수 있으니 미지근하거나 따뜻하게 드세요.

요즘 많은 분들이 찾는 천연 멜라토닌 음료입니다. 타트체리에는 숙면 호르몬인 멜라토닌이 풍부해,

수면의 질을 높이고 밤중에 깨는 횟수를 줄여줍니다.

보리차는 카페인이 없어 부담 없이 마실 수 있고, 속을 편안하게 만들어주는 소화에 좋은 음료입니다.

하루 종일 긴장된 몸을 부드럽게 풀어주는 데에도 효과적이에요.

라벤더 향은 신경 안정과 스트레스 완화에 탁월합니다.은은한 향과 함께 마음이 차분해지고,

숙면에 도움이 됩니다.