❄️ 겨울철 월동준비 건강하게, 그리고 부드럽게 움직이는 겨울 보내기

겨울이 깊어질수록 하루하루가 더 추워지고몸은 점점 굳어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 집과 일상에서 월동준비를 잘 해두면 따뜻함은 물론, 건강까지 지킬 수 있습니다. 특히 겨울엔 근육이 쉽게 경직되면서 몸의 움직임이 둔해지기 때문에, 더더욱 주의가 필요해요.

✔️ 틈새 바람 차단

문풍지, 단열 스티커만 붙여도 실내 체감온도가 확 높아져요. 따뜻한 공간은 겨울철 건강 관리의 기본이죠.

✔️ 보일러·난방기 점검

겨울철 고장 나면 난감해지므로 초반에 한 번 점검해두면 좋아요. 특히 배관 동파 예방을 위해 외출 시에도 ‘약하게 난방 유지’가 팁!

✔️ 실내 공기 관리

건조해지면 면역력이 떨어질 수 있어요. 가습기, 실내 환기, 빨래 자연가습 등으로 균형 잡힌 실내 환경을 만들어보세요.

▶배터리 상태 점검 ▶겨울용 워셔액 교체 ▶눈길 대비 스노우타이어 또는 체인 준비

▶보온성 좋은 장갑·목도리 ▶따뜻한 양말 ▶핫팩 ▶수분크림 & 립밤
겨울엔 몸의 말단부터 차가워져 굳어지기 쉬워요. 따뜻하게 보호해두면 운동할 때도 체온 유지가 훨씬 편안합니다.

춥다고 움직임이 줄어들면 ✓ 근육 경직 ✓ 몸의 불균형 ✓ 통증 증가등 겨울철 특유의 불편함이 생기기 쉬워요.그래서 겨울엔 특히 규칙적인 스트레칭과 가벼운 운동이 도움이 됩니다.

수현필라테스 플라잉요가 센터에서는

★몸을 천천히 깨워주는 매트 스트레칭 ★추운 계절에도 안전하게 근육을 부드럽게 만드는 코어 운동

★몸의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 돕는 플라잉요가 동작등을 추천드리고 있어요.

겨울에도 꾸준히 작은 움직임을 유지하면 몸이 굳지 않고, 체온 관리에도 훨씬 좋습니다.

겨울철 월동준비는 생활 속 작은 습관부터 시작됩니다. 따뜻한 집, 안전한 이동, 건강한 습관을 갖추면 훨씬 편안한 겨울을 보낼 수 있어요. 그리고 혹시 겨울철에 몸이 유난히 뻣뻣해지거나, 움직일 때 불편함이 느껴진다면가벼운 운동으로 따뜻하게 몸을 풀어보세요.