🥤 요즘 유행하는 단백질 음료, 진짜 효과 있을까?
헬스장뿐 아니라 편의점에서도 쉽게 찾을 수 있는 단백질 음료.
운동 후 한 병 마시는 것이 ‘건강 루틴’처럼 자리 잡았죠.
하지만 정말 도움이 되는 걸까요?
오늘은 단백질 음료의...
잠 잘 못 잤던 게 ‘세균’ 때문이라고?
불면증이 장내 미생물과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 장내에 서식하는 작은 박테리아가 수면 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 반대로 수면 문제도 장내 환경을...
운동 후 회복을 돕는 가을 제철 음식 TOP 5 알아볼게요~!
운동을 꾸준히 하면 몸이 건강해지지만, 그만큼 근육 피로와 염증 반응도 생기기 쉽죠.
특히 일교차가 큰 가을엔 면역력이 떨어지면서 회복 속도가 느려질 수 있어요.
오늘은 운동 후 회복을...
다섯 가지 ‘치아 색깔’로 보는 건강 적신호
이를 깨끗이 닦아도 치아가 노랗거나 갈색, 회색빛을 띠면 단순한 미용 문제가 아닌 건강 이상 신호일 수 있다. 미국 치과 전문가이자 치과 장비업체 ‘프로던트(Prodent)’ 대표...
📵 디지털에서 잠시 벗어나기
요즘 우리는 스마트폰, 노트북, 스마트워치까지 하루의 대부분을 디지털 기기와 함께 보내고 있습니다.운동도 앱으로 기록하고, 스트레스 수치도 기계가 알려주는 시대죠. 편리하지만, 뇌와 몸은 계속 자극...
💪 나이 들어도 몸매 유지하는 사람들의 공통점 3가지
“예전엔 뭐든 먹어도 괜찮았는데…”“운동 안 하면 바로 티 나요.”이런 말, 요즘 주변에서 한 번쯤 들어보셨죠?
나이가 들수록 기초대사량은 줄고, 근육은 자연스럽게 감소합니다.
하지만 그럼에도 불구하고, 나이...
❄️ 겨울철 월동준비 건강하게, 그리고 부드럽게 움직이는 겨울 보내기
겨울이 깊어질수록 하루하루가 더 추워지고몸은 점점 굳어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 집과 일상에서 월동준비를 잘 해두면 따뜻함은 물론, 건강까지 지킬 수 있습니다. 특히 겨울엔 근육이...
🍁 가을철 몸이 뻣뻣해지는 이유와 스트레칭 루틴
요즘 아침마다 몸이 유난히 굳어 있는 느낌,느끼신 적 있나요? 🍂
가을이 되면 기온이 떨어지면서근육과 인대의 온도도 낮아져혈액순환이 둔해지고 몸이 쉽게 뻣뻣해집니다.
이럴 땐 몸을 ‘부드럽게 깨워주는...
건조한 피부, 원인부터 관리법까지 한 번에 정리
요즘처럼 일교차가 크거나실내 난방·에어컨을 많이 사용하는 환경에서는 건조한 피부로 고민하는 분들이 많습니다. 피부가 당기고 각질이 일어나거나, 심하면 가려움까지 느껴진다면 단순한 불편함을 넘어 피부 장벽이...
부종 빼는 방법 총정리
아침에 일어나 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 붓고, 저녁이 되면 다리가 무겁게 느껴지시나요? 이런 부종은 생활습관만 조금 바꿔도 충분히 완화할 수 있습니다.
오늘은 일상에서 실천하기 쉬운...
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무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법
무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다.
하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다.
이번...
❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항
눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠.
오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...
필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다
오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.
1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다
필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...
하루 물 섭취량과 운동의 관계
운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...
운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7
운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다.
오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...
🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿
“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요.
1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인
근육이 잡히면 체중은...