“환절기 건강 필수 체크! 독감 예방법과 관리법”
아침저녁으로 쌀쌀해지는 요즘, 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에는 ‘독감(인플루엔자)’이 유행하기 시작합니다. 특히 실내 운동을 하는 분들이 많아지는 시기라, 예방 관리가 중요해요. 오늘은 독감에 대한 기본...
🧍♀️ 목·어깨 통증에 좋은 운동 & 관리법 안내해드릴게요~!
요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘면서 목과 어깨 통증으로 고민하시는 분들이 정말 많습니다. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있거나, 잘못된 자세가 반복되면 근육이 뭉치고 통증이...
운동 후 찾아오는 근육통 관리법
운동을 하고 나면 누구나 한 번쯤 경험하는 것이 바로 근육통입니다. 필라테스나 플라잉요가를 처음 시작하거나, 평소보다 강도를 높여 운동했을 때 특히 많이 느껴지죠. 이런 근육통은...
“매일 겪는데”… 놔두면 ‘암의 씨앗’이라는 증상, 뭘까?
속이 쓰리거나 가슴이 답답한 증상이 있을 때면 역류성식도염을 의심해야 한다. 특히 역류성식도염을 방치했다간 식도암 발생 위험이 커질 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다.
◇구취·기침 지속돼…...
“간병비도 건보로 지원을… 환자 존엄 위한 최소한의 안전망” [간병 리포트]
부담이 사회적 문제로 떠오른 가운데, 요양병원 간병비를 건강보험 급여에 포함시켜야 한다는 목소리가 커지고 있다. 17일, 더불어민주당 이수진, 서영석, 김남희, 김 윤 의원 공동...
‘만성질환 조기 사망’ 국가별 순위 살펴보니… 우리나라 ‘의외의’ 결과
한국이 만성질환으로 인한 조기 사망 위험이 가장 낮은 국가인 것으로 나타났다.
영국 임페리얼칼리지런던과 세계보건기구(WHO) 등이 참여한 국제 연구 네트워크 ‘만성질환 카운트다운 2030 공동연구협력단’은 2010~2019년 전...
[소소한 건강 상식] 깊은 잠 부족하면 뇌에 노폐물 쌓일까?
자면서 꿈을 많이 꾸면 오래 자도 왠지 덜 개운하다. 뇌 피로가 덜 풀린 걸까?
명지병원 이서영 수면센터장(신경과 교수)은 “우리가 자는 동안 뇌에서 노폐물을 처리하는 ‘글림프...
미국서 유행이라던데… 커피에 ‘이것’ 추가해, “아침식사로 추천”
단백질은 신체조직을 회복시키고 면역력을 높이는 필수 아미노산이다. 하지만 일상에서 단백질 식품을 챙겨 먹기 어렵다. 이를 해결하고자 최근 커피에 단백질 파우더를 넣어 마시는 ‘프로피(proffee)’가 온라인상에서...
“어지럽고 가려워” 요즘 인기인 ‘말차’ 마시고 고통 호소하는 이들… 대체 왜?
항산화 효과와 체중 감량 등의 효과로 ‘수퍼푸드’로 불리며 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 말차를 과도하게 섭취해 빈혈 증상을 겪었다는 사연이 화제다.
지난 3일(현지 시각) 영국...
가렵고 각질에 뾰루지까지… 지루성두피염, 샴푸 ‘이렇게’ 해라
두피가 가렵거나 비듬이 늘어나면 온 신경이 머리에 쏠리기 마련이다. 특히 심한 가려움과 함께 두피에 붉은 홍반까지 동반된다면 ‘지루성두피염’을 의심할 수 있다. 지루성두피염은 피지 분비가...
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볼록 나온 아랫배, 살이 아니라 이것 때문일 수도 있습니다
다이어트를 해도 유독 아랫배만 볼록하게 나와 고민하는 분들이 많습니다. 체중은 정상인데도 바지를 입으면 아랫배만 튀어나오거나, 운동을 꾸준히 하는데도 변화가 없다면 단순히 지방만의 문제가 아닐...
혈당을 높이는 의외의 원인들, 음식만이 문제가 아닙니다
"단것도 안 먹는데 왜 혈당이 오를까요?" 혈당을 관리하는 많은 분들이 가장 궁금해하는 질문입니다. 물론 탄수화물과 당분 섭취는 혈당에 큰 영향을 미치지만, 생각보다 음식 외의...
과하면 독! 과잉 섭취 시 부작용이 나타날 수 있는 영양제 7가지
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제. 하지만 "많이 먹을수록 좋다"는 생각은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소도 적정량을 넘어 과잉 섭취하면 부작용이...
성장에 도움이 되는 운동, 키 크는 데 정말 효과가 있을까?
"운동하면 키가 큰다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 과연 사실일까요? 결론부터 말하면 운동 자체가 키를 직접 늘리는 것은 아니지만, 성장에 필요한 환경을 만들어 주는...
입냄새 원인과 예방, 건강한 구강 관리의 시작
입냄새는 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 고민입니다. 대화를 할 때 자신감이 떨어질 뿐만 아니라 대인관계에도 영향을 줄 수 있어 많은 사람들이 관심을...
세척하면 오히려 독이 되는 음식들? 꼭 알아야 할 올바른 세척법
우리는 음식을 깨끗이 씻는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 하지만 모든 식재료를 무조건 씻는 것이 정답은 아닙니다. 오히려 잘못 세척하면 식중독 위험이 커지거나 영양소가 손실될...