❄️ 겨울철 월동준비 건강하게, 그리고 부드럽게 움직이는 겨울 보내기
겨울이 깊어질수록 하루하루가 더 추워지고몸은 점점 굳어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 집과 일상에서 월동준비를 잘 해두면 따뜻함은 물론, 건강까지 지킬 수 있습니다. 특히 겨울엔 근육이...
🧡 11월의 건강관리: 비타민D, 면역력, 그리고 가벼운 홈운동-
11월은 본격적인 초겨울의 시작이죠.햇빛이 짧아지고, 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 몸이 점점 움츠러드는 시기예요.
이럴 때일수록 비타민D와 면역력 관리, 그리고 꾸준한 가벼운 운동이 꼭 필요합니다.
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🔥 체온 1도 올리면 생기는 변화
우리는 흔히 ‘체온’을 대수롭지 않게 생각하지만, 사실 우리 몸은 0.1도만 변해도 생리 작용 전체가 달라지는 정교한 시스템으로 움직입니다.
특히, 기초 체온이 1도만 높아져도 신체가 반응하는...
🥗 2025 장 건강 트렌드 총정리
최근 건강 트렌드의 중심에는 단연 ‘장 건강’이 있습니다. 단순히 소화만 잘되는 것이 아니라, 면역·피부·기분·체지방 관리까지 장내 미생물과 직접적으로 연결돼 있기 때문이죠.
2025년 기준으로 장 건강에...
체중보다 중요한 ‘체지방률’ 이야기
왜 살은 안 빠지는데 몸은 변하는 걸까?
1️⃣ 체중계 숫자에 속고 있는 사람들
많은 사람들이 다이어트의 기준을 몸무게(kg) 하나로 판단합니다. 하지만 운동을 시작하면 이런 경험을 하죠.운동했는데...
잠 잘 못 잤던 게 ‘세균’ 때문이라고?
불면증이 장내 미생물과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 장내에 서식하는 작은 박테리아가 수면 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 반대로 수면 문제도 장내 환경을...
“매일 겪는데”… 놔두면 ‘암의 씨앗’이라는 증상, 뭘까?
속이 쓰리거나 가슴이 답답한 증상이 있을 때면 역류성식도염을 의심해야 한다. 특히 역류성식도염을 방치했다간 식도암 발생 위험이 커질 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다.
◇구취·기침 지속돼…...
“유튜브 영상 따라 하려” 20만원어치 화장품 바르는 여성들… 피부 좋아졌을까?
틱톡·유튜브 등 소셜미디어에서 접한 스킨케어 영상을 그대로 따라해보는 경우가 많다. 그러나 오히려 피부를 해칠 수도 있다. 틱톡에 올라온 수많은 스킨케어 영상들이 사실 피부에 별...
📵 디지털에서 잠시 벗어나기
요즘 우리는 스마트폰, 노트북, 스마트워치까지 하루의 대부분을 디지털 기기와 함께 보내고 있습니다.운동도 앱으로 기록하고, 스트레스 수치도 기계가 알려주는 시대죠. 편리하지만, 뇌와 몸은 계속 자극...
감기·호흡기 질환에 좋은 음식과 차
환절기나 겨울철이 되면 감기, 기침, 인후통 같은 호흡기 질환으로 고생하는 분들이 많습니다. 이럴 때 약도 중요하지만, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 음식과 차를 함께...