필라테스와 헬스, 뭐가 다를까?내 몸에 맞는 운동 찾기

오늘은 필라테스와 헬스의 차이점을 쉽게 정리하고, 알려드릴게요.

헬스는 머신이나 덤벨, 바벨 등을 이용해

근육의 크기와 힘을 키우는 데 초점을 둔 운동입니다.

✔ 헬스의 장점

▶근육량 증가에 효과적 ▶체지방 감량에 도움 ▶단기간에 눈에 보이는 변화 ▶운동 강도를 조절하기 쉬움

✔ 이런 분께 추천해요

▶체력과 근력이 어느 정도 있는 분▶근육을 키우고 싶은 분▶스스로 운동 루틴을 잘 관리할 수 있는 분

❗ 하지만 잘못된 자세로 반복하면 어깨·허리·무릎 통증이 생길 수 있어요.

필라테스는 겉근육보다 속근육(코어) 을 강화하고 자세 교정과 체형 균형에 초점을 둔 운동입니다.

✔ 필라테스의 장점

▶허리·어깨 통증 완화▶거북목, 라운드숄더 교정▶몸의 균형과 유연성 향상▶부상 위험이 낮음

✔ 이런 분께 추천해요

▶운동 초보자▶허리·목·어깨 통증이 있는 분▶체형 교정이 목표인 분▶출산 후 회복 운동이 필요한 분

필라테스는 적은 횟수의 동작이라도 정확한 움직임이 중요해요.

✔ 통증이 있거나 자세가 고민이라면 → 필라테스

✔ 근육량을 늘리고 싶다면 → 헬스

✔ 운동이 처음이라면 → 필라테스로 기초부터

특히 필라테스는 몸의 정렬을 바로잡은 후 헬스로 넘어가도 늦지 않아요.

수현필라테스 플라잉요가 센터에서는 회원님의 체형·운동 경험·통증 여부를 고려해 개인에게 맞는 운동 방향을 안내해드립니다.

✔ 필라테스 ✔ 플라잉요가 ✔ 체형 분석 & 맞춤 수업

“무작정 운동하기보다 내 몸에 맞는 운동부터 시작하세요.”

운동에 정답은 없지만 내 몸을 이해하는 운동이 가장 좋은 운동입니다. 필라테스와 헬스 사이에서 고민 중이라면 지금 내 몸 상태부터 점검해보세요 😊