혈관 건강을 위한 작은 실천, 큰 변화
현대인들의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 혈관 질환입니다. 혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 중요한 통로로, 혈관 건강이 무너지면 고혈압, 동맥경화,...
인바디(InBody)란 무엇일까? 체중보다 중요한 체성분 분석
다이어트를 하거나 운동을 시작하면 많은 사람들이 체중계 숫자에만 집중합니다. 하지만 같은 체중이라도 근육량과 체지방량에 따라 몸의 상태는 완전히 달라질 수 있습니다. 이때 중요한 역할을...
물에 넣어 마시면 좋은 음식들
평소 마시는 물에 자연 식재료를 더하면 맛은 물론 수분 섭취 습관을 만드는 데도 도움이 됩니다. 특히 설탕이 들어간 음료 대신 건강한 대안을 찾는 사람들에게...
틀어진 몸매 교정 방법, 어떻게 시작해야 할까?
현대인들은 장시간 앉아있는 생활, 스마트폰 사용, 한쪽으로만 가방 메기 등으로 인해 몸의 균형이 쉽게 무너집니다. 어깨가 한쪽으로 내려가 있거나, 골반이 틀어져 보이거나, 허리가 자주...
체중보다 중요한 ‘체지방률’ 이야기
왜 살은 안 빠지는데 몸은 변하는 걸까?
1️⃣ 체중계 숫자에 속고 있는 사람들
많은 사람들이 다이어트의 기준을 몸무게(kg) 하나로 판단합니다. 하지만 운동을 시작하면 이런 경험을 하죠.운동했는데...
혈액순환에 좋은 음식 총정리 🩸
혈액순환은 우리 몸의 산소와 영양소를 전달하는중요한 역할을 합니다. 순환이 원활하지 않으면손발 저림, 피로, 부종, 심하면 각종 질환으로 이어질 수 있는데요.
오늘은 일상에서 쉽게 챙길 수...
[아미랑] 아파 본 사람들만 아는 ‘진리’
환자분들은 종종 미술 치료사인 저를 병상 앞에 앉혀놓고 자기 삶에 대해 얘기하시곤 합니다. 그중에서도 가장 자주 들려주는 말은 “아파 본 사람은 안다”는 말입니다. 이...
발효식초의 효능과 올바른 복용법, 건강하게 섭취하는 방법
최근 건강에 대한 관심이 높아지면서발효식초가 건강식품으로 주목받고 있습니다. 발효식초는 과일이나 곡물을 미생물이자연 발효시켜 만든 식품으로, 다양한 유기산과 영양성분을 함유하고 있어건강 관리에 도움을 줄 수...
골반 틀어짐과 장 건강의 관계
배가 더부룩하고, 변비가 잦다면 골반부터 체크하세요
“운동도 하는데 왜 항상 배가 불편할까요?” “자꾸 아랫배가 나와 보여요…”많은 분들이 장 건강 문제를 음식 때문이라고만 생각하지만, 실제로는 골반...
고콜레스테롤, 방치하면 위험합니다
건강검진 결과에서 “콜레스테롤 수치가 높습니다”라는 말을 들으면 당황스럽죠.
하지만 초기에는 특별한 증상이 없어 더 위험한 질환이 바로 고콜레스테롤입니다.
오늘은 고콜레스테롤의 원인부터 관리 방법까지 쉽게 정리해드릴게요.
고콜레스테롤이란?
고콜레스테롤은 혈액...
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볼록 나온 아랫배, 살이 아니라 이것 때문일 수도 있습니다
다이어트를 해도 유독 아랫배만 볼록하게 나와 고민하는 분들이 많습니다. 체중은 정상인데도 바지를 입으면 아랫배만 튀어나오거나, 운동을 꾸준히 하는데도 변화가 없다면 단순히 지방만의 문제가 아닐...
혈당을 높이는 의외의 원인들, 음식만이 문제가 아닙니다
"단것도 안 먹는데 왜 혈당이 오를까요?" 혈당을 관리하는 많은 분들이 가장 궁금해하는 질문입니다. 물론 탄수화물과 당분 섭취는 혈당에 큰 영향을 미치지만, 생각보다 음식 외의...
과하면 독! 과잉 섭취 시 부작용이 나타날 수 있는 영양제 7가지
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제. 하지만 "많이 먹을수록 좋다"는 생각은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소도 적정량을 넘어 과잉 섭취하면 부작용이...
성장에 도움이 되는 운동, 키 크는 데 정말 효과가 있을까?
"운동하면 키가 큰다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 과연 사실일까요? 결론부터 말하면 운동 자체가 키를 직접 늘리는 것은 아니지만, 성장에 필요한 환경을 만들어 주는...
입냄새 원인과 예방, 건강한 구강 관리의 시작
입냄새는 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 고민입니다. 대화를 할 때 자신감이 떨어질 뿐만 아니라 대인관계에도 영향을 줄 수 있어 많은 사람들이 관심을...
세척하면 오히려 독이 되는 음식들? 꼭 알아야 할 올바른 세척법
우리는 음식을 깨끗이 씻는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 하지만 모든 식재료를 무조건 씻는 것이 정답은 아닙니다. 오히려 잘못 세척하면 식중독 위험이 커지거나 영양소가 손실될...