🍁 가을철 몸이 뻣뻣해지는 이유와 스트레칭 루틴

요즘 아침마다 몸이 유난히 굳어 있는 느낌,느끼신 적 있나요? 🍂

가을이 되면 기온이 떨어지면서근육과 인대의 온도도 낮아져혈액순환이 둔해지고 몸이 쉽게 뻣뻣해집니다.

이럴 땐 몸을 ‘부드럽게 깨워주는 루틴’이 꼭 필요해요

1️⃣ 목·어깨 이완 —양손 깍지 끼고 팔을 머리 위로 쭉! 거북목·어깨 긴장 완화에 효과적이에요.

2️⃣ 척추 롤다운 —숨을 내쉬며 상체를 천천히 숙여 등과 햄스트링을 길게 늘려주세요.

3️⃣ 고양이-소 자세 (Cat & Cow) —척추의 움직임을 부드럽게 해주고, 굳은 허리를 풀어줍니다.

4️⃣ 햄스트링 스트레칭 —다리를 펴고 상체를 숙이며 허벅지 뒤 근육을 천천히 이완해요.

💡 Tip:

아침 기상 후나 저녁 샤워 후,

몸이 따뜻할 때 10분만 해보세요.

하루의 피로가 훨씬 덜 느껴질 거예요 ☀️