
โ
1. ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ, ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ธ๊ธฐ์ผ๊น?
๐ก ํ์ง๋ง โ๊ฐํธํจโ์ด โ๊ท ํ ์กํ ์ญ์ทจโ๋ฅผ ๋์ ํ ์๋ ์์ด์.
โ๋จ๋ฐฑ์ง ์๋ฃ ๋ง ์๋ฃโ์ ๊ฐ๊น์ต๋๋ค.
โ ๏ธ โ๋จ๋ฐฑ์ง = ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ฑด๊ฐโ์ ์๋๋๋ค.
์ ํ ๋ผ๋ฒจ์ ๋จ๋ฐฑ์ง๋(g), ๋น๋ฅ(g), ์นผ๋ก๋ฆฌ(kcal) ๋ฅผ ๊ผญ ํ์ธํ์ธ์!
๐ฝ๏ธ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ๋จ๋ฐฑ์ง๋์ ์ฒด์ค 1kg๋น ์ฝ 1~1.5g์ ๋๋ค.
์) 60kg ์ฑ์ธ โ ํ๋ฃจ ์ฝ 60~90g ์ ๋
๋ชธ์ ์ ์ ๊พธ์คํ โ์ด๋ + ์์ ๋ฐธ๋ฐ์คโ์์ ๋ง๋ค์ด์ง๋๋ค.
ํ ๋ณ์ ์๋ฃ๋ณด๋ค, ํ ๋ฒ์ ์์ง์์ด ๋ ํฐ ๋ณํ๋ฅผ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๐ซ