🧣 핫팩보다 따뜻한 겨울 준비법

기온이 뚝 떨어지는 요즘, 아침저녁으로 코끝이 시려워지는 게 느껴지죠. 겨울이 다가오면 몸도 자연스럽게 움츠러들고, 순환이 떨어지기 쉬워요.하지만 매일 핫팩을 붙이고 이불 속에만 있는 건 임시방편일 뿐이에요.

오늘은 핫팩보다 더 오래 따뜻함을 유지할 수 있는 겨울 준비법을 소개해드릴게요.

찬 바람이 불면 손발이 차가워지는 이유는 ‘혈액순환 저하’ 때문이에요. 

따뜻한 물 한 잔과 함께 아침에 5분만 스트레칭을 해보세요.

▶목 뒤를 부드럽게 돌리기

▶어깨를 위아래로 천천히 올렸다 내리기

▶손끝부터 팔까지 가볍게 털어주기

이 간단한 동작만으로도 근육이 풀리고, 체온이 1도 이상 올라간다는 연구 결과도 있어요.

꾸준히 하면 몸속 히터가 켜진 것처럼 하루 종일 따뜻함이 유지된답니다.

겨울엔 외출하기가 귀찮아 운동을 쉬는 분들이 많아요.

하지만 움직임이 줄면 근육이 굳고 체온도 떨어집니다.

이럴 땐 실내에서 할 수 있는 운동이 제격이죠.

플라잉요가나 필라테스는

✔️ 실내 온도에 맞춰 몸을 부드럽게 풀어주고

✔️ 근육 속 깊은 곳의 열을 만들어

✔️ 운동 후에도 오랫동안 따뜻한 상태를

유지하게 해줘요.

겨울엔 몸을 덥히는 **‘온(溫) 식재료’**를 챙겨 먹는 게 중요해요.

▶생강차, 계피차, 대추차

▶고구마, 단호박, 현미죽 등 따뜻한 곡물류

▶차가운 샐러드 대신 데운 채소나 미음

특히 운동 전후로 따뜻한 차를 한 잔 마시면 혈류가 원활해져 근육 회복에도 도움이 된답니다.

몸이 차가우면 마음도 금세 얼어붙어요. 하루 10분이라도 자신을 돌보는 시간을 가져보세요.

가벼운 스트레칭, 명상, 그리고 ‘나 오늘도 수고했어’라는 한마디면 충분해요.

겨울을 따뜻하게 나는 비결은 ‘핫팩’보다 내 몸이 직접 열을 만들어내는 것이에요.

꾸준한 스트레칭과 실내운동으로 몸의 순환을 지켜주세요.

올겨울엔 수현필라테스에서 건강하고 따뜻한 루틴을 만들어보는 건 어떨까요? ☕