📵 디지털에서 잠시 벗어나기

★뇌가 쉴 틈 없이 알림/자극에 반응하느라 집중력·감정 조절력 감소

★SNS·정보 과다로 인해 비교·피로·번아웃 증가

★잠자기 직전까지 기기 사용 → 수면 질 떨어짐

★몸은 쉬고 싶어도, 머리는 ‘ON’ 상태 유지

👉 그래서 기기를 내려놓고 느림·호흡·움직임에 집중하는 시간이 필수입니다.

📍 핵심 포인트: 기기 OFF → 몸의 감각으로 전환 → 호흡 & 명상으로 마무리

✅ 뇌 피로(mental load) 감소

✅ 자율신경계 안정 → 스트레스 수치 완화

✅ 수면 질 향상

✅ 운동 효과가 ‘기록’이 아닌 ‘몸 감각’ 중심으로 전환

✅ “해야 한다”는 압박 → “해도 좋다”는 여유로 변화

지금 우리에게 필요한 건 더 많은 데이터, 숫자, 자극이 아니라 내 몸이 지금 어떤지 스스로 느낄 시간’일지도 모릅니다.

잠깐 기기를 내려놓고,호흡하고, 움직이고, 멍때리고, 쉼을 느껴보세요.

그것만으로도 진짜 회복이 시작됩니다.