혹시 지금 스트레스 때문에 많이 힘드신가요? 여러가지 스트레스 해소법 알려드릴게요.
나에게 맞는 스트레스 해소법 찾기시작해보아요~!
마음을 위한 레스 해소법
블로그 글쓰기/일기 쓰기
속마음을 글로 풀어내면 마음이 한결 편안해진대요! 중장년층에게 특히 추천하는 방법인데, 생각과 감정을 정리하는 데 아주 좋답니
다.
감사 일기
작은 것에도 감사하는 마음을 가지면 긍정적인 에너지가 생긴다는 사실! 매일 3가지씩 감사한 일을 적어보는 건 어떠세요?
명상 및 마음챙김
잠시 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하거나, 주변 소리에 귀 기울이는 것만으로도 마음이 차분해진답니다.
몸을 위한 스트레스 해소법
규칙적인 운동 스트레스를 받으면 몸이 굳기 쉬운데, 운동은 몸을 움직여 긴장을 풀어주고 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 해줘요. 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가부터 걷기, 조깅 등 다양한 운동을 해보세요.
음악 감상
좋아하는 음악은 힐링 그 자체죠! 편안한 음악을 들으며 휴식하는 것도 좋은 스트레스 관리법이랍니다.
충분한 휴식과 수면
잠이 보약이라는 말, 들어보셨죠? 충분한 휴식과 질 좋은 수면은 스트레스 회복에 필수예요.
취미를
통한 스트레스 해소법
각자 좋아하는 취미 활동(예: 그림 그리기, 요리, 독서, 공예 등)에 몰두하면서스트레스를 잊는 방법이에요.
나만의 ‘행복 시간’을 만드는 거죠!
“오늘부터 나를 위한 시간,
스트레스 관리는 선택이 아닌 필수!”가장 중요한 건 ‘나 자신을 돌보는 것’이랍니다.
오늘 배운 스트레스 관리법 중 하나라도 실천해 보길 바라며,”스트레스 없는 건강한 삶을 응원합니다!”
혹시 지금 스트레스 때문에 많이 힘드신가요? 여러가지 스트레스 해소법 알려드릴게요.
나에게 맞는 스트레스 해소법 찾기시작해보아요~!
마음을 위한 레스 해소법
블로그 글쓰기/일기 쓰기
속마음을 글로 풀어내면 마음이 한결 편안해진대요! 중장년층에게 특히 추천하는 방법인데, 생각과 감정을 정리하는 데 아주 좋답니다.
감사 일기
작은 것에도 감사하는 마음을 가지면 긍정적인 에너지가 생긴다는 사실! 매일 3가지씩 감사한 일을 적어보는 건 어떠세요?
명상 및 마음챙김
잠시 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하거나, 주변 소리에 귀 기울이는 것만으로도 마음이 차분해진답니다.
몸을 위한 스트레스 해소법
규칙적인 운동 스트레스를 받으면 몸이 굳기 쉬운데, 운동은 몸을 움직여 긴장을 풀어주고 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 해줘요. 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가부터 걷기, 조깅 등 다양한 운동을 해보세요.
음악 감상
좋아하는 음악은 힐링 그 자체죠! 편안한 음악을 들으며 휴식하는 것도 좋은 스트레스 관리법이랍니다.
충분한 휴식과 수면
잠이 보약이라는 말, 들어보셨죠? 충분한 휴식과 질 좋은 수면은 스트레스 회복에 필수예요.
취미를 통한 스트레스 해소법
각자 좋아하는 취미 활동(예: 그림 그리기, 요리, 독서, 공예 등)에 몰두하면서스트레스를 잊는 방법이에요.
나만의 ‘행복 시간’을 만드는 거죠!
“오늘부터 나를 위한 시간,
스트레스 관리는 선택이 아닌 필수!”가장 중요한 건 ‘나 자신을 돌보는 것’이랍니다.
오늘 배운 스트레스 관리법 중 하나라도 실천해 보길 바라며,”스트레스 없는 건강한 삶을 응원합니다!”
