🌿 탄소 적은 삶, 그리고 지속 가능한 건강
최근 몇 년간 우리의 삶은 빠르게 바뀌고 있습니다. 기후 변화, 폭염, 이상기후, 에너지 문제….환경 이슈는 이제 먼 나라 이야기가 아니라, 매일 우리 건강과 생활에직접적으로...
‘제로 열풍’에 전문 편의점까지 등장… 맘껏 먹어도 될까?
저당·제로 열풍이 거세지면서, 제로 식품만을 전문으로 파는 편의점까지 등장했다. 매장에는 당 함량이 '0'이거나 최소화한 초콜릿, 쿠키, 아이스크림, 음료는 물론, 저당 소스·양념과 식사 대용 제품까지...
🌿 작은 성취가 만드는 큰 변화
우리는 종종 ‘크게 달라져야 한다’는 압박 속에서 스스로를 몰아붙입니다.
“이번에는 꼭 성공해야지.”
“이번엔 완벽하게 해야지.”
하지만 아이러니하게도, 꾸준함의 비밀은 완벽함이 아니라 ‘작은 성취감’에 있습니다.
🪞 완벽 대신 ‘지속...
🧘♀️ 몸·마음·일상 밸런스를 위한 운동 루틴 만들기
예전처럼 “살 빼려고 헬스만!”, “유연성 위해 요가만!” 하는 식의 단일 운동 루틴에서 벗어나, 요즘 사람들은 몸 + 마음 + 일상 전체 흐름을 고려해 자신만의...
🧡 11월의 건강관리: 비타민D, 면역력, 그리고 가벼운 홈운동-
11월은 본격적인 초겨울의 시작이죠.햇빛이 짧아지고, 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 몸이 점점 움츠러드는 시기예요.
이럴 때일수록 비타민D와 면역력 관리, 그리고 꾸준한 가벼운 운동이 꼭 필요합니다.
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저속노화(슬로우 에이징), 운동으로 완성되는 가장 확실한 항노화 전략
나이가 든다는 건 막을 수 없지만, 얼마나 건강하게 나이 드는가는 우리가 선택할 수 있는 시대가 되었습니다. 최근 건강 트렌드의 핵심은‘젊게 보이기’보다오래도록 활발하고 탄탄한 몸을...
“어지럽고 가려워” 요즘 인기인 ‘말차’ 마시고 고통 호소하는 이들… 대체 왜?
항산화 효과와 체중 감량 등의 효과로 ‘수퍼푸드’로 불리며 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 말차를 과도하게 섭취해 빈혈 증상을 겪었다는 사연이 화제다.
지난 3일(현지 시각) 영국...
운동 후 회복을 돕는 가을 제철 음식 TOP 5 알아볼게요~!
운동을 꾸준히 하면 몸이 건강해지지만, 그만큼 근육 피로와 염증 반응도 생기기 쉽죠.
특히 일교차가 큰 가을엔 면역력이 떨어지면서 회복 속도가 느려질 수 있어요.
오늘은 운동 후 회복을...
가렵고 각질에 뾰루지까지… 지루성두피염, 샴푸 ‘이렇게’ 해라
두피가 가렵거나 비듬이 늘어나면 온 신경이 머리에 쏠리기 마련이다. 특히 심한 가려움과 함께 두피에 붉은 홍반까지 동반된다면 ‘지루성두피염’을 의심할 수 있다. 지루성두피염은 피지 분비가...
운동 후 찾아오는 근육통 관리법
운동을 하고 나면 누구나 한 번쯤 경험하는 것이 바로 근육통입니다. 필라테스나 플라잉요가를 처음 시작하거나, 평소보다 강도를 높여 운동했을 때 특히 많이 느껴지죠. 이런 근육통은...
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❄️ 겨울철 월동준비 건강하게, 그리고 부드럽게 움직이는 겨울 보내기
겨울이 깊어질수록 하루하루가 더 추워지고몸은 점점 굳어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 집과 일상에서 월동준비를 잘 해두면 따뜻함은 물론, 건강까지 지킬 수 있습니다. 특히 겨울엔 근육이...
🧘♀️ 젊은 여성 체형 변화 트렌드골반·거북목 교정 운동이 인기인 이유
최근 2030 여성들 사이에서체형 교정에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있습니다. 특히 “골반 비틀림”, “거북목”, “틀어진 어깨”처럼 눈에 보이는 변화뿐 아니라일상 속 불편함을 유발하는 체형...
🧘♀️ 몸·마음·일상 밸런스를 위한 운동 루틴 만들기
예전처럼 “살 빼려고 헬스만!”, “유연성 위해 요가만!” 하는 식의 단일 운동 루틴에서 벗어나, 요즘 사람들은 몸 + 마음 + 일상 전체 흐름을 고려해 자신만의...
🌿 탄소 적은 삶, 그리고 지속 가능한 건강
최근 몇 년간 우리의 삶은 빠르게 바뀌고 있습니다. 기후 변화, 폭염, 이상기후, 에너지 문제….환경 이슈는 이제 먼 나라 이야기가 아니라, 매일 우리 건강과 생활에직접적으로...
🔥 체온 1도 올리면 생기는 변화
우리는 흔히 ‘체온’을 대수롭지 않게 생각하지만, 사실 우리 몸은 0.1도만 변해도 생리 작용 전체가 달라지는 정교한 시스템으로 움직입니다.
특히, 기초 체온이 1도만 높아져도 신체가 반응하는...
🥗 2025 장 건강 트렌드 총정리
최근 건강 트렌드의 중심에는 단연 ‘장 건강’이 있습니다. 단순히 소화만 잘되는 것이 아니라, 면역·피부·기분·체지방 관리까지 장내 미생물과 직접적으로 연결돼 있기 때문이죠.
2025년 기준으로 장 건강에...