“유튜브 영상 따라 하려” 20만원어치 화장품 바르는 여성들… 피부 좋아졌을까?
틱톡·유튜브 등 소셜미디어에서 접한 스킨케어 영상을 그대로 따라해보는 경우가 많다. 그러나 오히려 피부를 해칠 수도 있다. 틱톡에 올라온 수많은 스킨케어 영상들이 사실 피부에 별...
[소소한 건강 상식] 깊은 잠 부족하면 뇌에 노폐물 쌓일까?
자면서 꿈을 많이 꾸면 오래 자도 왠지 덜 개운하다. 뇌 피로가 덜 풀린 걸까?
명지병원 이서영 수면센터장(신경과 교수)은 “우리가 자는 동안 뇌에서 노폐물을 처리하는 ‘글림프...
💪 나이 들어도 몸매 유지하는 사람들의 공통점 3가지
“예전엔 뭐든 먹어도 괜찮았는데…”“운동 안 하면 바로 티 나요.”이런 말, 요즘 주변에서 한 번쯤 들어보셨죠?
나이가 들수록 기초대사량은 줄고, 근육은 자연스럽게 감소합니다.
하지만 그럼에도 불구하고, 나이...
김치의 효능과 김장김치 담그는 법
한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 김치. 단순한 반찬을 넘어 건강식이자 발효 문화의 결정체입니다. 이번 글에서는 김치의 대표적인 효능과 함께, 집에서도 실패 없이 담글 수...
🧘♀️ 몸·마음·일상 밸런스를 위한 운동 루틴 만들기
예전처럼 “살 빼려고 헬스만!”, “유연성 위해 요가만!” 하는 식의 단일 운동 루틴에서 벗어나, 요즘 사람들은 몸 + 마음 + 일상 전체 흐름을 고려해 자신만의...
“92세 할머니, 200m 달리기 신기록”… 20대 못지않은 ‘근육 비결’ 뭘까?
20대 수준의 근육을 자랑하는 이탈리아의 한 90대 여성 육상 단거리 선수가 화제다.
지난 24일(현지시각) 워싱턴포스트 등 외신은 이탈리아 파도바에 거주하는 엠마 마리아 마첸가(92)의 건강 비결을...
🍂 가을철, 왜 이렇게 머리카락이 많이 빠질까?
요즘 아침에 머리를 감거나 말릴 때, “왜 이렇게 머리카락이 많이 빠지지?” 하고 놀라신 적 있으신가요?
가을은 일시적인 계절성 탈모가 가장 많이 나타나는 시기랍니다.
오늘은 가을철...
🧡 11월의 건강관리: 비타민D, 면역력, 그리고 가벼운 홈운동-
11월은 본격적인 초겨울의 시작이죠.햇빛이 짧아지고, 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 몸이 점점 움츠러드는 시기예요.
이럴 때일수록 비타민D와 면역력 관리, 그리고 꾸준한 가벼운 운동이 꼭 필요합니다.
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하루 물 섭취량과 운동의 관계
운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...
❄️ 추운 날씨에 하면 좋은 스트레칭 TOP 5
겨울철 굳은 몸을 부드럽게 풀어주는 방법
날씨가 추워지면 자연스럽게 몸이 움츠러듭니다. 어깨는 올라가고, 목은 앞으로 빠지고, 허리와 골반도 점점 굳어지죠.
“요즘 왜 이렇게 몸이 뻣뻣하지?”라는 생각,...