목요일, 2월 5, 2026

“환절기 건강 필수 체크! 독감 예방법과 관리법”

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아침저녁으로 쌀쌀해지는 요즘, 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에는 ‘독감(인플루엔자)’이 유행하기 시작합니다. 특히 실내 운동을 하는 분들이 많아지는 시기라, 예방 관리가 중요해요. 오늘은 독감에 대한 기본...

🥗 2025 장 건강 트렌드 총정리

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최근 건강 트렌드의 중심에는 단연 ‘장 건강’이 있습니다. 단순히 소화만 잘되는 것이 아니라, 면역·피부·기분·체지방 관리까지 장내 미생물과 직접적으로 연결돼 있기 때문이죠. 2025년 기준으로 장 건강에...

운동 후 회복을 돕는 가을 제철 음식 TOP 5 알아볼게요~!

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  운동을 꾸준히 하면 몸이 건강해지지만, 그만큼 근육 피로와 염증 반응도 생기기 쉽죠. 특히 일교차가 큰 가을엔 면역력이 떨어지면서 회복 속도가 느려질 수 있어요. 오늘은 운동 후 회복을...

❄️ 겨울철 월동준비 건강하게, 그리고 부드럽게 움직이는 겨울 보내기

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겨울이 깊어질수록 하루하루가 더 추워지고몸은 점점 굳어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 집과 일상에서 월동준비를 잘 해두면 따뜻함은 물론, 건강까지 지킬 수 있습니다. 특히 겨울엔 근육이...

요즘 왜 이렇게 피부가 건조할까?

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겨울이 다가오면 가장 먼저 느껴지는 변화 중 하나가 바로 피부 건조함이죠. 유분은 줄고 수분은 빠르게 증발하면서 얼굴뿐 아니라 손, 다리, 몸 전체가 땅기고 하얗게 들뜨기 시작합니다.그런데...

[아미랑] 아파 본 사람들만 아는 ‘진리’

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환자분들은 종종 미술 치료사인 저를 병상 앞에 앉혀놓고 자기 삶에 대해 얘기하시곤 합니다. 그중에서도 가장 자주 들려주는 말은 “아파 본 사람은 안다”는 말입니다. 이...

김치의 효능과 김장김치 담그는 법

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한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 김치. 단순한 반찬을 넘어 건강식이자 발효 문화의 결정체입니다. 이번 글에서는 김치의 대표적인 효능과 함께, 집에서도 실패 없이 담글 수...

🧘‍♀️ 젊은 여성 체형 변화 트렌드골반·거북목 교정 운동이 인기인 이유

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최근 2030 여성들 사이에서체형 교정에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있습니다. 특히 “골반 비틀림”, “거북목”, “틀어진 어깨”처럼 눈에 보이는 변화뿐 아니라일상 속 불편함을 유발하는 체형...

운동 후 찾아오는 근육통 관리법

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운동을 하고 나면 누구나 한 번쯤 경험하는 것이 바로 ​근육통입니다. 필라테스나 플라잉요가를 처음 시작하거나, 평소보다 강도를 높여 운동했을 때 특히 많이 느껴지죠. 이런 근육통은...

❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항

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눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠. 오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...

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무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법

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무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다. 하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다. 이번...

❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항

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눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠. 오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...

필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다

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오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요. 1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다 필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...

하루 물 섭취량과 운동의 관계

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운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...

운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7

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운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다. 오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...

🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿

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“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요. 1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인 근육이 잡히면 체중은...