목요일, 2월 5, 2026

가렵고 각질에 뾰루지까지… 지루성두피염, 샴푸 ‘이렇게’ 해라

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두피가 가렵거나 비듬이 늘어나면 온 신경이 머리에 쏠리기 마련이다. 특히 심한 가려움과 함께 두피에 붉은 홍반까지 동반된다면 ‘지루성두피염’을 의심할 수 있다. 지루성두피염은 피지 분비가...

요즘 뜨는 브루잉 티 트렌드운동 전후엔 어떤 차(Tea)를 마시면 좋을까?

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최근 건강 트렌드 중 하나가 바로 ‘브루잉 티(허브티)’입니다. 단순히 물 대신 마시는 음료가 아니라, 몸 상태에 따라 골라 마시는 웰니스 루틴으로 자리 잡았죠. 카페인 부담이 적고 향부터...

“92세 할머니, 200m 달리기 신기록”… 20대 못지않은 ‘근육 비결’ 뭘까?

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20대 수준의 근육을 자랑하는 이탈리아의 한 90대 여성 육상 단거리 선수가 화제다. 지난 24일(현지시각) 워싱턴포스트 등 외신은 이탈리아 파도바에 거주하는 엠마 마리아 마첸가(92)의 건강 비결을...

🏋️‍♀️ 근육통이 좋다는 말, 진짜일까?‘좋은 통증’ vs ‘나쁜 통증’ 구별법

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  운동 후 근육이 뻐근할 때“오~ 이거 근육이 자라는 증거야” “근육통이 와야 운동 제대로 한 거지!” 이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데… 정말 ‘근육통 = 좋은...

가을철 면역력 높여주는 대표음식 5가지

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  아침저녁으로 찬바람이 불기 시작하면서 일교차가 커지는 가을,이럴 때는 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 코 막힘, 목 아픔, 잦은 피로감은모두 우리 몸이 계절 변화에 적응하지 못한다는 신호예요. 오늘은...

🔥 체온 1도 올리면 생기는 변화

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  우리는 흔히 ‘체온’을 대수롭지 않게 생각하지만, 사실 우리 몸은 0.1도만 변해도 생리 작용 전체가 달라지는 정교한 시스템으로 움직입니다. 특히, 기초 체온이 1도만 높아져도 신체가 반응하는...

🍂 가을철, 왜 이렇게 머리카락이 많이 빠질까?

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요즘 아침에 머리를 감거나 말릴 때, “왜 이렇게 머리카락이 많이 빠지지?” 하고 놀라신 적 있으신가요? 가을은 일시적인 계절성 탈모가 가장 많이 나타나는 시기랍니다. 오늘은 가을철...

다섯 가지 ‘치아 색깔’로 보는 건강 적신호

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이를 깨끗이 닦아도 치아가 노랗거나 갈색, 회색빛을 띠면 단순한 미용 문제가 아닌 건강 이상 신호일 수 있다. 미국 치과 전문가이자 치과 장비업체 ‘프로던트(Prodent)’ 대표...

🧘‍♀️ 플라잉요가로 허리디스크 예방 가능할까?

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척추를 위한 새로운 해답, ‘공중에서의 힐링’ 허리 통증이나 디스크로 고생하는 분들, 많으시죠? 특히 오래 앉아 일하는 직장인이나 스마트폰을 자주 보는 현대인에게 허리디스크는 더 이상...

🧼 가습기 위생관리, 왜 더 중요할까?

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건조한 계절이 오면 목이 따갑고, 피부가 푸석푸석해지면서 가습기를 찾는 사람이 많아집니다. 하지만 가습기는 습도 조절보다‘청결 관리’가 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 깨끗하게 관리되지 않은 가습기는...

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무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법

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무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다. 하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다. 이번...

❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항

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눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠. 오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...

필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다

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오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요. 1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다 필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...

하루 물 섭취량과 운동의 관계

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운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...

운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7

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운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다. 오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...

🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿

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“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요. 1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인 근육이 잡히면 체중은...