🔥 체온 1도 올리면 생기는 변화
우리는 흔히 ‘체온’을 대수롭지 않게 생각하지만, 사실 우리 몸은 0.1도만 변해도 생리 작용 전체가 달라지는 정교한 시스템으로 움직입니다.
특히, 기초 체온이 1도만 높아져도 신체가 반응하는...
🧡 11월의 건강관리: 비타민D, 면역력, 그리고 가벼운 홈운동-
11월은 본격적인 초겨울의 시작이죠.햇빛이 짧아지고, 아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 몸이 점점 움츠러드는 시기예요.
이럴 때일수록 비타민D와 면역력 관리, 그리고 꾸준한 가벼운 운동이 꼭 필요합니다.
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잠 잘 못 잤던 게 ‘세균’ 때문이라고?
불면증이 장내 미생물과 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 장내에 서식하는 작은 박테리아가 수면 상태에 영향을 미칠 수 있으며, 반대로 수면 문제도 장내 환경을...
🧣 핫팩보다 따뜻한 겨울 준비법
기온이 뚝 떨어지는 요즘, 아침저녁으로 코끝이 시려워지는 게 느껴지죠. 겨울이 다가오면 몸도 자연스럽게 움츠러들고, 순환이 떨어지기 쉬워요.하지만 매일 핫팩을 붙이고 이불 속에만 있는 건...
미국서 유행이라던데… 커피에 ‘이것’ 추가해, “아침식사로 추천”
단백질은 신체조직을 회복시키고 면역력을 높이는 필수 아미노산이다. 하지만 일상에서 단백질 식품을 챙겨 먹기 어렵다. 이를 해결하고자 최근 커피에 단백질 파우더를 넣어 마시는 ‘프로피(proffee)’가 온라인상에서...
🧘♀️ 플라잉요가로 허리디스크 예방 가능할까?
척추를 위한 새로운 해답, ‘공중에서의 힐링’ 허리 통증이나 디스크로 고생하는 분들, 많으시죠? 특히 오래 앉아 일하는 직장인이나 스마트폰을 자주 보는 현대인에게 허리디스크는 더 이상...
다섯 가지 ‘치아 색깔’로 보는 건강 적신호
이를 깨끗이 닦아도 치아가 노랗거나 갈색, 회색빛을 띠면 단순한 미용 문제가 아닌 건강 이상 신호일 수 있다. 미국 치과 전문가이자 치과 장비업체 ‘프로던트(Prodent)’ 대표...
❄️ 겨울철 월동준비 건강하게, 그리고 부드럽게 움직이는 겨울 보내기
겨울이 깊어질수록 하루하루가 더 추워지고몸은 점점 굳어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 집과 일상에서 월동준비를 잘 해두면 따뜻함은 물론, 건강까지 지킬 수 있습니다. 특히 겨울엔 근육이...
15년 관찰한 한국인 수면패턴… 적게 자는 것보다 ‘이렇게’ 자는 게 더 위험해요!
불규칙한 수면 패턴이 지속되면 심혈관질환과 조기 사망 위험을 크게 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
한양대병원 심장내과 박진규·김병식·박진선·박수정 교수 연구팀은 불규칙한 수면과 사망 위험 사이의...
가을철 면역력 높여주는 대표음식 5가지
아침저녁으로 찬바람이 불기 시작하면서 일교차가 커지는 가을,이럴 때는 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다.
코 막힘, 목 아픔, 잦은 피로감은모두 우리 몸이 계절 변화에 적응하지 못한다는 신호예요.
오늘은...
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❄️ 겨울철 월동준비 건강하게, 그리고 부드럽게 움직이는 겨울 보내기
겨울이 깊어질수록 하루하루가 더 추워지고몸은 점점 굳어지기 쉬워요. 이럴 때일수록 집과 일상에서 월동준비를 잘 해두면 따뜻함은 물론, 건강까지 지킬 수 있습니다. 특히 겨울엔 근육이...
🧘♀️ 젊은 여성 체형 변화 트렌드골반·거북목 교정 운동이 인기인 이유
최근 2030 여성들 사이에서체형 교정에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있습니다. 특히 “골반 비틀림”, “거북목”, “틀어진 어깨”처럼 눈에 보이는 변화뿐 아니라일상 속 불편함을 유발하는 체형...
🧘♀️ 몸·마음·일상 밸런스를 위한 운동 루틴 만들기
예전처럼 “살 빼려고 헬스만!”, “유연성 위해 요가만!” 하는 식의 단일 운동 루틴에서 벗어나, 요즘 사람들은 몸 + 마음 + 일상 전체 흐름을 고려해 자신만의...
🌿 탄소 적은 삶, 그리고 지속 가능한 건강
최근 몇 년간 우리의 삶은 빠르게 바뀌고 있습니다. 기후 변화, 폭염, 이상기후, 에너지 문제….환경 이슈는 이제 먼 나라 이야기가 아니라, 매일 우리 건강과 생활에직접적으로...
🔥 체온 1도 올리면 생기는 변화
우리는 흔히 ‘체온’을 대수롭지 않게 생각하지만, 사실 우리 몸은 0.1도만 변해도 생리 작용 전체가 달라지는 정교한 시스템으로 움직입니다.
특히, 기초 체온이 1도만 높아져도 신체가 반응하는...
🥗 2025 장 건강 트렌드 총정리
최근 건강 트렌드의 중심에는 단연 ‘장 건강’이 있습니다. 단순히 소화만 잘되는 것이 아니라, 면역·피부·기분·체지방 관리까지 장내 미생물과 직접적으로 연결돼 있기 때문이죠.
2025년 기준으로 장 건강에...