🧼 가습기 위생관리, 왜 더 중요할까?
건조한 계절이 오면 목이 따갑고, 피부가 푸석푸석해지면서 가습기를 찾는 사람이 많아집니다. 하지만 가습기는 습도 조절보다‘청결 관리’가 더 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?
깨끗하게 관리되지 않은 가습기는...
🍵 녹차의 효능과 올바른 복용법
일상 속에서 건강을 지키는 가장 쉬운 방법
요즘처럼 바쁜 일상 속에서건강을 챙기기란 쉽지 않죠.그럴 때 특별한 준비 없이도 즐길 수 있는 차 한 잔이 큰...
🍁 가을철 몸이 뻣뻣해지는 이유와 스트레칭 루틴
요즘 아침마다 몸이 유난히 굳어 있는 느낌,느끼신 적 있나요? 🍂
가을이 되면 기온이 떨어지면서근육과 인대의 온도도 낮아져혈액순환이 둔해지고 몸이 쉽게 뻣뻣해집니다.
이럴 땐 몸을 ‘부드럽게 깨워주는...
감기·호흡기 질환에 좋은 음식과 차
환절기나 겨울철이 되면 감기, 기침, 인후통 같은 호흡기 질환으로 고생하는 분들이 많습니다. 이럴 때 약도 중요하지만, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여주는 음식과 차를 함께...
🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿
“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요.
1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인
근육이 잡히면 체중은...
운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7
운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다.
오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...
하루 물 섭취량과 운동의 관계
운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...
필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다
오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.
1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다
필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...
💬 소화불량·가스참, 왜 자꾸 반복될까?
현대인들이 가장 자주 겪는 불편 중 하나가 바로 소화불량과 가스참이에요. 식습관이 조금만 흐트러져도 금방 속이 더부룩해지고, 배가 빵빵해지면서 일상생활까지 영향을 주죠. 하지만 일상에서 작은...
김치의 효능과 김장김치 담그는 법
한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 김치. 단순한 반찬을 넘어 건강식이자 발효 문화의 결정체입니다. 이번 글에서는 김치의 대표적인 효능과 함께, 집에서도 실패 없이 담글 수...
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무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법
무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다.
하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다.
이번...
❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항
눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠.
오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...
필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다
오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.
1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다
필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...
하루 물 섭취량과 운동의 관계
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운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7
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오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...
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1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인
근육이 잡히면 체중은...