골반 틀어짐과 장 건강의 관계
배가 더부룩하고, 변비가 잦다면 골반부터 체크하세요
“운동도 하는데 왜 항상 배가 불편할까요?” “자꾸 아랫배가 나와 보여요…”많은 분들이 장 건강 문제를 음식 때문이라고만 생각하지만, 실제로는 골반...
혈액순환 장애, 운동으로 해결될 수 있을까?
요즘 센터에 오시는 분들 중 “손발이 너무 차요” “다리가 자주 붓고 저려요” 이런 말씀 정말 많이 하십니다. 단순 피로라고 생각하고 넘기기 쉬운데, 사실 이건...
가을 우울감, 가벼운 운동으로 이겨내는 법 알려드릴게요~!
가을이 깊어갈수록 하늘은 높고 공기는 선선해지지만, 왠지 모르게 마음은 조금 무거워지는 시기입니다. ‘가을 타나 봐’라는 말, 그냥 농담 같지만 사실 계절성 우울감(Seasonal Depression) 은...
비만약, 종류별 효과·주의사항 알아보세요
비만 치료제 산업은 다른 산업보다 5배 이상 빠르게 성장 중이다. 골드만삭스는 비만 치료제 산업이 연평균 50%씩 성장해서 2030년에는 130조원 규모의 시장이 될 것으로 전망하고...
🥤 요즘 유행하는 단백질 음료, 진짜 효과 있을까?
헬스장뿐 아니라 편의점에서도 쉽게 찾을 수 있는 단백질 음료.
운동 후 한 병 마시는 것이 ‘건강 루틴’처럼 자리 잡았죠.
하지만 정말 도움이 되는 걸까요?
오늘은 단백질 음료의...
아침 공복에 주의할 음식들과 공복에 좋은 기본습관-
아침 공복에 무엇을 먹느냐는 하루 컨디션을 꽤 크게 좌우합니다. 특히 위가 예민하거나 속이 자주 불편한 분들이라면, 공복 상태에서 피해야 할 음식들을 알아두는 게 도움이...
운동 후 회복을 돕는 가을 제철 음식 TOP 5 알아볼게요~!
운동을 꾸준히 하면 몸이 건강해지지만, 그만큼 근육 피로와 염증 반응도 생기기 쉽죠.
특히 일교차가 큰 가을엔 면역력이 떨어지면서 회복 속도가 느려질 수 있어요.
오늘은 운동 후 회복을...
“92세 할머니, 200m 달리기 신기록”… 20대 못지않은 ‘근육 비결’ 뭘까?
20대 수준의 근육을 자랑하는 이탈리아의 한 90대 여성 육상 단거리 선수가 화제다.
지난 24일(현지시각) 워싱턴포스트 등 외신은 이탈리아 파도바에 거주하는 엠마 마리아 마첸가(92)의 건강 비결을...
몸이 보내는 ‘휴식 신호’ 7가지
🛌운동 쉬는 날도, 내 몸을 위한 훈련입니다“운동은 꾸준함이 답이다”라는 말, 정말 많이 듣죠.하지만 ‘쉬는 것’도 꾸준함 안에 포함된다는 사실,알고 계셨나요?
운동을 잘하는 사람일수록‘움직이는 날’과 ‘쉬는...
어깨통증 원인과 치료 방법 총정리
어깨는 우리 몸에서 가장 움직임이 많은 관절 중 하나로, 그만큼 다양한 원인에 의해 통증이 발생하기 쉽습니다. 단순한 근육통부터 질환까지 원인이 다양하기 때문에 정확한 이해와...
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볼록 나온 아랫배, 살이 아니라 이것 때문일 수도 있습니다
다이어트를 해도 유독 아랫배만 볼록하게 나와 고민하는 분들이 많습니다. 체중은 정상인데도 바지를 입으면 아랫배만 튀어나오거나, 운동을 꾸준히 하는데도 변화가 없다면 단순히 지방만의 문제가 아닐...
혈당을 높이는 의외의 원인들, 음식만이 문제가 아닙니다
"단것도 안 먹는데 왜 혈당이 오를까요?" 혈당을 관리하는 많은 분들이 가장 궁금해하는 질문입니다. 물론 탄수화물과 당분 섭취는 혈당에 큰 영향을 미치지만, 생각보다 음식 외의...
과하면 독! 과잉 섭취 시 부작용이 나타날 수 있는 영양제 7가지
건강을 위해 챙겨 먹는 영양제. 하지만 "많이 먹을수록 좋다"는 생각은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 영양소도 적정량을 넘어 과잉 섭취하면 부작용이...
성장에 도움이 되는 운동, 키 크는 데 정말 효과가 있을까?
"운동하면 키가 큰다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 과연 사실일까요? 결론부터 말하면 운동 자체가 키를 직접 늘리는 것은 아니지만, 성장에 필요한 환경을 만들어 주는...
입냄새 원인과 예방, 건강한 구강 관리의 시작
입냄새는 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 고민입니다. 대화를 할 때 자신감이 떨어질 뿐만 아니라 대인관계에도 영향을 줄 수 있어 많은 사람들이 관심을...
세척하면 오히려 독이 되는 음식들? 꼭 알아야 할 올바른 세척법
우리는 음식을 깨끗이 씻는 것이 건강에 좋다고 생각합니다. 하지만 모든 식재료를 무조건 씻는 것이 정답은 아닙니다. 오히려 잘못 세척하면 식중독 위험이 커지거나 영양소가 손실될...