필라테스 초보자를 위한 꼭 알아야 할 팁
필라테스는 자세 교정, 코어 강화, 유연성 향상에 효과적인 운동으로 남녀노소 누구나 시작할 수 있습니다.
하지만 처음 시작할 때는 동작도 낯설고용어도 어려워서 막막할 수 있죠.
이 글에서는...
🧘♀️ 몸·마음·일상 밸런스를 위한 운동 루틴 만들기
예전처럼 “살 빼려고 헬스만!”, “유연성 위해 요가만!” 하는 식의 단일 운동 루틴에서 벗어나, 요즘 사람들은 몸 + 마음 + 일상 전체 흐름을 고려해 자신만의...
비만약, 종류별 효과·주의사항 알아보세요
비만 치료제 산업은 다른 산업보다 5배 이상 빠르게 성장 중이다. 골드만삭스는 비만 치료제 산업이 연평균 50%씩 성장해서 2030년에는 130조원 규모의 시장이 될 것으로 전망하고...
가을 우울감, 가벼운 운동으로 이겨내는 법 알려드릴게요~!
가을이 깊어갈수록 하늘은 높고 공기는 선선해지지만, 왠지 모르게 마음은 조금 무거워지는 시기입니다. ‘가을 타나 봐’라는 말, 그냥 농담 같지만 사실 계절성 우울감(Seasonal Depression) 은...
뇌 건강을 지키는 생활 습관, 치매 예방의 첫걸음
최근 고령화 사회가 빠르게 진행되면서 치매에 대한 우려가 커지고 있다. 치매는 단순히 노화로 인한 기억력 감퇴를 넘어 일상생활에 불편을 초래할 수 있는 심각한 질환이다....
🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿
“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요.
1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인
근육이 잡히면 체중은...
‘만성질환 조기 사망’ 국가별 순위 살펴보니… 우리나라 ‘의외의’ 결과
한국이 만성질환으로 인한 조기 사망 위험이 가장 낮은 국가인 것으로 나타났다.
영국 임페리얼칼리지런던과 세계보건기구(WHO) 등이 참여한 국제 연구 네트워크 ‘만성질환 카운트다운 2030 공동연구협력단’은 2010~2019년 전...
요즘 뜨는 브루잉 티 트렌드운동 전후엔 어떤 차(Tea)를 마시면 좋을까?
최근 건강 트렌드 중 하나가 바로 ‘브루잉 티(허브티)’입니다.
단순히 물 대신 마시는 음료가 아니라, 몸 상태에 따라 골라 마시는 웰니스 루틴으로 자리 잡았죠. 카페인 부담이 적고 향부터...
“매일 겪는데”… 놔두면 ‘암의 씨앗’이라는 증상, 뭘까?
속이 쓰리거나 가슴이 답답한 증상이 있을 때면 역류성식도염을 의심해야 한다. 특히 역류성식도염을 방치했다간 식도암 발생 위험이 커질 수 있기 때문에 평소 관리가 중요하다.
◇구취·기침 지속돼…...
무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법
무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다.
하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다.
이번...
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무릎통증, 왜 생길까?필라테스 전문가가 말하는 무릎 관리 & 보호법
무릎통증으로 운동을 쉬어야 할지 고민하는 분들이 정말 많습니다.
하지만 현장에서 수많은 회원들을 지도하며 느낀 점은, 무릎 자체의 문제보다‘움직임 패턴’과 ‘근력 불균형’이 원인인 경우가훨씬 많다는 것입니다.
이번...
❄️ 눈 오는 날 꼭 알아야 할 주의사항
눈이 내리면 풍경은 예쁘지만, 일상 속에서는 생각보다 많은 위험이 숨어 있어요.출퇴근길, 운전, 보행 모두 평소보다 각별한 주의가 필요하죠.
오늘은 눈 오는 날 꼭 지켜야 할...
필라테스 하면 몸이 이렇게 달라집니다
오늘은 필라테스를 꾸준히 했을 때 몸이 어떻게 달라지는지 초보자도 이해하기 쉽게 정리해드릴게요.
1️⃣ 자세가 눈에 띄게 달라집니다
필라테스를 하면 가장 먼저 느끼는 변화는 자세 교정입니다.▶굽은 어깨가...
하루 물 섭취량과 운동의 관계
운동을 꾸준히 해도 효과가 잘 느껴지지 않는다면, 혹시 물 섭취는 제대로 하고 계신가요? 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할을 넘어, 운동 효과·회복·체지방 관리까지 깊게...
운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7
운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다.
오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...
🌿 예쁜 몸매 만들기 10계명🌿
“살만 빼고 싶어요”가 아니라 라인이 살아 있는 예쁜 몸매, 그리고 오래 유지되는 건강함이 목표라면 꼭 읽어보세요.
1️⃣ 체중계 숫자보다 거울 속 라인
근육이 잡히면 체중은...