🏋️♀️ 근육통이 좋다는 말, 진짜일까?‘좋은 통증’ vs ‘나쁜 통증’ 구별법
운동 후 근육이 뻐근할 때“오~ 이거 근육이 자라는 증거야” “근육통이 와야 운동 제대로 한 거지!” 이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?그런데… 정말 ‘근육통 = 좋은...
🎈 아이들이 더 좋아하는 운동, 키즈 플라잉요가
요즘 아이들 운동, 어떻게 시키고 계신가요? 학원과 스마트폰 사용이 늘어나면서 활동량은 줄고, 자세는 점점 무너지는 경우가 많습니다.
이런 고민을 가진 부모님들께 저희 수현필라테스 수내점의 키즈...
운동 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 7
운동을 시작하는 건 정말 멋진 결정이에요. 하지만 의욕만 앞서다 보면 오히려 몸을 망치거나 쉽게 포기하게 되는 실수를 하기 쉽습니다.
오늘은 운동 초보자들이 가장 많이 하는...
운동 후 찾아오는 근육통 관리법
운동을 하고 나면 누구나 한 번쯤 경험하는 것이 바로 근육통입니다. 필라테스나 플라잉요가를 처음 시작하거나, 평소보다 강도를 높여 운동했을 때 특히 많이 느껴지죠. 이런 근육통은...
필라테스 초보자를 위한 꼭 알아야 할 팁
필라테스는 자세 교정, 코어 강화, 유연성 향상에 효과적인 운동으로 남녀노소 누구나 시작할 수 있습니다.
하지만 처음 시작할 때는 동작도 낯설고용어도 어려워서 막막할 수 있죠.
이 글에서는...
🏃♂️ 올바른 러닝 방법과 효과
러닝은 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 잘못된 자세와 무리한 훈련은 부상의 원인이 될 수 있습니다.
오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는러닝 방법과...
틀어진 몸매 교정 방법, 어떻게 시작해야 할까?
현대인들은 장시간 앉아있는 생활, 스마트폰 사용, 한쪽으로만 가방 메기 등으로 인해 몸의 균형이 쉽게 무너집니다. 어깨가 한쪽으로 내려가 있거나, 골반이 틀어져 보이거나, 허리가 자주...
🧘♀️ 몸·마음·일상 밸런스를 위한 운동 루틴 만들기
예전처럼 “살 빼려고 헬스만!”, “유연성 위해 요가만!” 하는 식의 단일 운동 루틴에서 벗어나, 요즘 사람들은 몸 + 마음 + 일상 전체 흐름을 고려해 자신만의...
🧘♀️ 플라잉요가로 허리디스크 예방 가능할까?
척추를 위한 새로운 해답, ‘공중에서의 힐링’ 허리 통증이나 디스크로 고생하는 분들, 많으시죠? 특히 오래 앉아 일하는 직장인이나 스마트폰을 자주 보는 현대인에게 허리디스크는 더 이상...
🧘♀️ 젊은 여성 체형 변화 트렌드골반·거북목 교정 운동이 인기인 이유
최근 2030 여성들 사이에서체형 교정에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있습니다. 특히 “골반 비틀림”, “거북목”, “틀어진 어깨”처럼 눈에 보이는 변화뿐 아니라일상 속 불편함을 유발하는 체형...
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치아 관리를 잘하는 방법, 평생 건강한 치아를 위한 습관
치아는 한 번 손상되면 자연적으로 회복되지 않기 때문에 평소 관리가 무엇보다 중요합니다. 건강한 치아는 음식을 잘 씹게 해줄 뿐만 아니라 자신감 있는 미소와 전신...
올바른 걷기운동, 제대로 알고 걸어야 몸이 달라집니다
걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 무작정 많이 걷는다고 해서 모두 건강에 도움이 되는 것은 아닙니다. 잘못된 자세로 오래 걸으면...
아침 공복에 주의할 음식들과 공복에 좋은 기본습관-
아침 공복에 무엇을 먹느냐는 하루 컨디션을 꽤 크게 좌우합니다. 특히 위가 예민하거나 속이 자주 불편한 분들이라면, 공복 상태에서 피해야 할 음식들을 알아두는 게 도움이...
췌장암 증상과 예방 방법, 꼭 알아야 할 핵심 정보
오늘은 조용히 무서운 병인 췌장암에 대해 알아볼까 합니다.
췌장암이란?췌장암은 소화 효소와 인슐린을 분비하는 장기인 췌장에서 발생하는 암으로, 진행 속도가 빠르고 조기 발견이 어려운 것이 특징입니다....
자외선 차단제, 왜 꼭 발라야 할까? 효과부터 제대로 바르는 법까지
햇빛이 강한 날에만 자외선 차단제를 찾는 경우가 많지만, 사실 자외선은 사계절 내내 우리 피부에 영향을 줍니다. 피부 노화의 약 80%가자외선으로 인해 발생한다는 이야기가 있을...
혈액순환 장애, 운동으로 해결될 수 있을까?
요즘 센터에 오시는 분들 중 “손발이 너무 차요” “다리가 자주 붓고 저려요” 이런 말씀 정말 많이 하십니다. 단순 피로라고 생각하고 넘기기 쉬운데, 사실 이건...